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冬季养生应掌握4个重点 3款养生汤帮你来进补

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-10  来源:健康养生网

  古代有句养生谚语:今冬进补,来年打虎。说的就是入冬时节,正是养生的好季节。聪慧的人们将养生办法传承下来,沿袭至今。所以每到冬季,养生就成了茶余饭后的话题。那么,在寒冷的冬天,如何防寒保暖,还能通过养生强身健体,我们来了解一下。

冬季养生应掌握4个重点 3款养生汤帮你来进补

  冬季养生可分为两个方面,一方面是从生活起居来养生,一方面是通过吃进补来养生。

  1、早点休息

  寒冷的冬天,早点休息,保证充足的睡眠,蓄精养锐,身体得到休息,自然而然人就精神好,抵抗寒冷的能力加强,身体棒棒。

  2、多点运动

  寒冷的冬天,很多人都懒得动,这是不对的。要多点运动,动动筋骨,出点汗,这样能减少冻疮的出现,还能够预防感冒。

  3、多穿点

  寒冷的冬天,记得多穿点,尤其是裸露部位,头、手、脖子等,其实这些部位更是得重点保暖,别让寒风给侵袭了。

  4、多泡脚

  寒冷的冬天,睡前来泡一下脚多舒服,泡脚就可刺激脚部神经,疏通经络,还可以促进新陈代谢,延缓衰老。民间有句话这样说“睡前一盆汤,赛过人参汤”,可见冬季泡脚对身体多么好。

  说起冬季养生——吃,肯定有很多人知道养生汤,对的,确实养生汤在冬天有进补作用,以下几款可适当炖去??身体:

  1、党参黄芪炖鸡汤

  材料:鸡1只,党参、黄芪各50克、姜片。做法:将鸡洗净,再把党参、黄芪洗净,切段。将鸡党参、黄芪、姜片放入炖锅内,炖至鸡肉熟烂入味即可,最后可根据自己的口味适当加入调味料。

  2、酸萝卜老鸭汤

  材料:鸭子半只,酸萝卜100克,雪梨一个,老姜、枸杞、陈皮适量。做法:将鸭子、酸萝卜洗净后切块;雪梨去皮去心,切块;老姜拍烂备用。先将鸭块倒入干锅中炒一下,然后烧开水将鸭块、酸萝卜、雪梨、老姜、枸杞、陈皮放入炖锅中,炖至鸭肉熟烂入味即可,最后可根据自己的口味适当加入调味料。

  3、山药炖羊排汤

  材料:羊肋排、铁棍山药、胡萝卜。做法:将山药、胡萝卜、羊肋排洗净切块备用,然后将羊肋排在锅中炒一下,然后倒入炖锅加水炖至半成熟加入铁棍山药、胡萝卜,再炖20分钟即可,最后可根据自己的口味适当加入调味料。

  冬季养生汤还有很多很多,大家可根据自己的需求适当进行滋补。现在有越来越多的人注重养生了,因为身体是最大的财富,好身体从衣食住行开始,从每一碗热汤补起。

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