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孩子入睡前不能吃哪些食物?这4种食物一定要忌吃!

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-21  来源:健康养生网

  现在生活质量提高了,孩子是家长的掌中宝,几乎是衣来伸手饭来张口,现在市场上孩子的零食各种各样,质量也是参差不齐,小零食受到了孩子青睐,但是吃零食也要注意时间,睡觉前吃某些零食有可能会影响到孩子睡眠。

孩子入睡前不能吃哪些食物?这4种食物一定要忌吃!

  孩子睡前不能吃哪些食物?

  1、含有咖啡因的食物

  大部分的孩子喜欢吃巧克力,但是孩子不能吃太多,里面含有丰富的咖啡因,容易让大脑处于兴奋状态,让孩子入睡难。另外里面含有的糖分,如果吃太多的话容易引起蛀牙或者龋齿。即使白天吃巧克力的时候也要控制量,吃完之后及时刷牙或者漱口,这样能够保护牙齿健康。

  2、膨化食品

  孩子的新陈代谢速度比较快,睡觉前容易感觉到饥饿,家长为了方便会直接给孩子吃方便面,虽然味道美味,但是不适合于孩子,因为里面含有大量的盐分以及淀粉,容易产生口渴,孩子口渴势必会大量的喝水,这样就影响了孩子的睡眠质量,长时间下去会导致孩子长不高。

  3、容易引起胀气的食物

  一些家长喜欢在晚餐给孩子做南瓜粥、胡萝卜粥,豆类食品及地瓜等,虽然里面含有大量的蛋白质,但是容易引起消化不良,导致孩子胃部胀气,影响睡眠质量。如果长时间下去的话,势必会影响孩子生长发育,所以晚餐尽量不要给孩子选择以上食物,可以选择小米粥或者绿豆粥,容易消化,而且有利于孩子成长。

  4、利尿的水果

  在我们生活中有很多水果具有利尿的功效,如果是睡觉前吃了一些利尿的水果,容易让孩子频繁起床上厕所,从而影响了其睡眠质量,孩子上厕所时也会让困意消失,再次入睡时就会变得更加困难了,所以孩子在睡觉前尽量不要吃一些容易利尿的水果,尤其是柠檬、橘子、葡萄等。孩子睡觉前3个小时可以喝一杯牛奶或者喝一杯蜂蜜水来缓解口渴的症状。

  温馨提示

  以上食物孩子睡觉前尽量不要吃,不然会影响到孩子睡眠质量,从而影响生长发育。孩子睡觉前三个小时不能吃任何的食物,可以适当的喝水,但是也不能喝太多,不然会让孩子频繁起来解小便,影响睡眠。晚餐不能让孩子吃得过饱,也不能吃的过于油腻,容易引起消化不良,导致腹部胀痛、积食。

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