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最不健康的饮食习惯 你有吗?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

哪些饮食习惯会影响到我们的健康呢?饮食习惯每个人都会有所不同,而错误的饮食习惯如果没有及时的纠正,久而久之就会对我们的身体造成危害。既然如此,了解一下最常见的错误饮食习惯有哪些吧。

最常见的不良饮食习惯

不吃东西有助于减肥。长时间不进食会导致人体内胰岛素生成紊乱,而胰岛素正是帮助细胞吸收糖分的关键,因此不进食反而会使人发胖,适得其反。

饭前吃西红柿。饭前吃西红柿, 容易使胃酸增高,会产生烧心、腹痛等不适症状。而饭后吃西红柿,由于胃酸已经与食物混合,胃内酸度会降低,就能避免出现这些症状。

过食油腻食物。偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍,但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪,就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高,从而导致血液的流速下降,供氧功能降低,而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦,而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。

牛奶能治疗胃溃疡。牛奶能中和消化道中的酸性物质,因而能暂时缓解疼痛,然而牛奶中含有的钙反而会增加上述酸性物质,结果就是一段时间后疼痛症状更加明显。

香菇过度浸泡。香菇富含麦角甾醇,如果用水浸泡或过度清洗,就会损失麦角甾醇等营养成分。而麦角甾醇在接受阳光照射后会转变为维生素D。

吃得过多。大量进食后,胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给,这样大量的血液流向消化道,外周组织和大脑的供血就会相应减少,特别是大脑,它不能储存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,使人感到困倦。

那么,哪些良好的饮食习惯是必须要有的呢?

保持健康状态的饮食习惯

在饮食上,每天的膳食必须保证富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养成分。但是要合理摄取脂肪类食物,不可多吃,也不可不吃。因为大脑活动需要脂类,如果脂类缺少就会影响大脑的正常运作;但如果食用过多,就有会有昏睡的感觉,而且还会积累脂肪,产生肥胖问题。

补充维生素A。长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症,这是因为身体维生素A消耗比较多,造成了营养失衡。因此,最好每天服用一粒维生素A。

食用碱性食物,增强抗疲劳作用。高强度的体力活动后,人体内的代谢产物乳酸、丙酮就会蓄积过多,造成人体体液偏酸性,使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可多吃些碱性食物,如山楂、西红柿等。

多喝茶。喝茶可以减少电脑辐射。泡茶最好不要选用保温杯,用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中,就如同用温水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏。

饮食习惯是极为重要的,要多注意哦。

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