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睡前吃东西会发胖?其实你可以这样吃

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

说到夜宵,百分之九十的人,都会说吃夜宵对身体是不好的,可是耐不住饿啊,如果实在想吃,我们应该应该吃些什么呢?别担心,小编这就给你推荐一些吃了健康且不发胖,还能助眠的好食物,一起来看看吧!

睡前肚子饿时,可选择以下六种食物:

牛奶

可能很多人不知道,在牛奶当中,是含有一种让人镇静的成分的,这种成分可以很好的促进人们的睡眠,让睡眠质量更高。而且,睡觉之前适当的喝一些牛奶,不仅不会致使身体发胖,还可以促进睡眠时期身体排毒的正常进行。所以说,如果睡前觉得胃空空的,很饿的话,那么是可以适量的喝一些温热的牛奶的。

红豆汤

关于红豆的补血功效,相信很多人都是知道的。其实,红豆除了补血之外,还可以很好的帮助身体排毒。如果在睡前的时候觉得肚子饿,红豆汤可是很不错的食物选择。因为红豆汤不仅可以帮助身体排毒,还可以促进睡眠,提高睡眠质量。不过,在制作红豆汤的时候,最好是食用砂锅来进行熬制,这样效果会更好。

香蕉

很多人都知道,香蕉是可以帮助身体排便的。除此之外,吃香蕉还可以稳定血清素、帮助放松身体肌肉,有助于睡眠时身体的放松。除此之外,即使是在睡觉之前吃香蕉,只要不吃的过量,也是绝对不会发胖的。除此之外,吃香蕉还有助于通肠排便,滋润肠道。

蔬菜汁

一直以来,蔬菜汁的营养价值都是很高的。如果在睡前喝一杯绿色营养的蔬菜汁的话,不仅可以适当的补充身体的水分,还可以很好的解决饥饿的问题。除此之外,蔬菜汁还能够释放果糖,果糖是可以很好的帮助人们放松神经,促进睡眠的。

蜂蜜水

蜂蜜富含维他命和矿物质,睡前食用可以促进生长激素的分泌。因为生长激素能加速代谢从而起到燃烧脂肪的作用,所以可以期待减肥效果哦!

无糖酸奶

无糖酸奶因为饱腹无糖的优点,是减肥中也可以放心吃的食物。推荐在酸奶上加上黄豆粉的吃法,可以增加饱腹感。

有些食物是一定不能吃的,因为它们会使身体降温、增加肠胃负担。特别是糖,超出人体必需摄入量的糖分不仅会变成脂肪,还会使身体降温。另外,如果入睡后胃中还有食物残留,胃就会继续活动,导致人的睡眠质量下降,要小心这一点。比如以下这五类食物是一定要禁止的,睡前食物禁忌

1、富含香辛料的辛辣食物

2、富含糖分的食物、饮料

3、含有咖啡因的食物、饮料

4、含油的菜肴

5、大量的水

睡眠、身材关系密切,要想保持好的身材,又想睡得好,那么除了以上的饮食原则外,还要注意以下这些睡前禁忌

① 忌睡前吃太饱

② 忌睡前说太多话

③ 忌睡前过度用脑

④ 忌睡前情绪激动

⑤ 忌睡前喝酒、饮茶或咖啡

⑥ 忌张口而睡

⑦ 忌蒙头而睡

⑧ 忌眼光对灯而睡

⑨ 忌当风而睡

关于睡前饮食原则的介绍就到这了,赶紧收藏起来吧,以后肚子饿你再也不用忍着啦,就这么吃就可以了,哈哈!

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