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产后妈妈饮食调理 产后妈妈饮食有哪些误区?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

产后妈妈的饮食十分重要,产后调养的好,身体恢复的快。那么产后妈妈饮食要如何调理呢?

产后妈妈饮食调理

1、喝水

分娩会使产妇体内的水分和血液大量流失,补充水分可以排除体内的废物,帮助恢复身体。

2、蔬菜

蔬菜、水果富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动,使排便顺畅。

3、蛋白质

产后多摄入蛋白质可以有效减少忧郁症的发生。

4、少盐

生产时,子宫会急速收缩产生的剧烈疼痛会影响体内肾上腺素的分泌。肾上腺素是人体代谢水分和盐分的重要荷尔蒙,所以为了减少肾脏的负担,产后应尽量少吃含盐量高的食物。

5、冰冷的食物

吃冰冷的食物会使血管收缩,影响体内循环聚积在体内的代谢废物难以排出,从而造成肥胖体质。

产后妈妈很多是新手,没有经验,容易被一些传统坐月子的错误经验和观念影响,在饮食上会有误区。

产后妈妈饮食误区

1、刚出生的宝宝胃容量小,胃口也小,容易让妈妈的奶水淤积,所以产后妈妈不适合立刻喝浓汤来催乳。

2、产后不适宜立刻进补,不利于淤血的排出。

3、不要喝过多的红糖水,容易增加恶露的血量。

4、产后可以吃温性水果,,凉性水果可以煮着吃,以免出现便秘。

产后饮食要做到营养均衡,不要过于单调,以免营养供应不足,导致奶水也不足。

产后妈妈饮食不能过于单调,容易出现营养缺乏或营养不均衡,导致体内蛋白质、维生素和矿物质供应不足。所以产后妈妈饮食要做到营养均衡,不要过于单调,以免营养供应不足,导致奶水也不足。

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