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哪些原因导致肚子长赘肉?这些不良习惯一定要戒掉

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

们都知道减肥难,减肚子更是难上加难,很多人明明四肢纤细,体重也不高,肚子却永远是有软软赘肉的,稍微吃多了一点东西就圆鼓鼓的,明明是妙龄少女,却看起来已经身怀六甲,十分影响形象,既然减掉肚子上的赘肉呢,那么我们不妨来看一下如何形成这些赘肉的,下面请跟着小编一起来看一下,是哪些原因导致了肚子上的长赘肉?

哪些原因导致肚子上长赘肉?这些不良习惯一定要戒掉

1、摄入太多精细加工过的食物

精细加工过的食物包括有零食、蛋糕、薯条以及众多连原材料都无法识别的食物。这些食物不仅热量非常高,摄入过多会导致肥胖,更恐怖的是,这些食物难以消化会堆积在腹部,影响腹部脂肪的燃烧,腹部脂肪的燃烧受到阻碍,长期吃这些精细加工过的食物,会导致肥胖,尤其是腹部更为明显。所以我们应该尽量控制精细加工食品的摄入,少吃最好不吃,多吃天然的、富含纤膳食纤维的蔬菜、谷物等,这些食物不仅健康营养,而且多数的蔬菜热量极低,还能促进脂肪的分解。

2、脂肪没有吃对

脂肪有饱和脂肪和不饱和脂肪两种。饱和脂肪多半来着动物的油脂,这些油脂不仅热量高,而且会影响心血管的正常功能,多吃会导致高血脂,高血糖等疾病,而不饱和脂肪主要来自于植物提炼出的油,例如花生、菜籽、橄榄等植物都是可以提炼出优质的油的,使用这些优质的油炒菜做饭,不仅热量较低,而且据研究表明,一些不饱和脂肪含有抗炎的作用,不仅不会导致脂肪堆积在腹部,对腹部脂肪的燃烧还有促进作用。如果在选择脂肪时,多选择了吃饱和脂肪而非不饱和脂肪,不利于腹部脂肪的分解,便会导致肚子上赘肉堆积。

3、睡眠时间不充足

经常熬夜导致睡眠不足会导致脂肪堆积在腹部,形成大肚腩,水桶腰。我们都知道熬夜会有很多危害,例如脱发、导致黑眼圈、精神不振等。殊不知,熬夜还会导致肥胖,在睡眠期间,我们的身体还是会继续消耗热量。一项研究表明:睡眠时间少的人必须眠,时间充足的人更容易肥胖,睡眠时间不足五个小时的人,普遍的腹部脂肪会比睡眠时间长达每晚七个小时的多出很多。

温馨提示:肚子上的赘肉堆积会直接导致很多身体上的疾病,我们应尽量选择健康的食物,保证充足的睡眠,减少肚子上赘肉的堆积。

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