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哪些食物不能早上空腹吃?早餐适合吃哪些食物?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

早上,大家匆忙去上班,因为起不来的原因,早餐都匆忙的吃了几口之后就去上班了,但是有些食物是早上不能空腹吃的,那么有什么食物是早上不能吃的食物呢?早上适合吃些什么食物呢?下面一起来看看吧。

哪些食物不能早上空腹吃?

1、西红柿

在空腹时,番茄最好还是不要食用,因为番茄中的果胶和可溶性收敛剂很容易与胃酸发生反应,凝结成不溶性块状物,可能导致急性胃扩张而使人感到胃痛,而且番茄红素不溶于水,如果空腹吃生西红柿,胃将无法吸收营养。

2、酸奶

空腹时大家不要喝酸奶相信大家也都知道,原因是酸奶含有很多的乳酸菌,在酸度较高的胃中,容易导致乳酸菌死亡,失去部分的保健作用,此外,空腹喝酸奶会增加胃酸的浓度,影响消化功能,在吃完食物后,胃的酸度会下降,这时候喝酸奶有助于消化,可以更好的让乳酸菌发挥作用。

3、牛奶

空腹的时候,不要喝牛奶,原因是牛奶含有很多的蛋白质,空腹喝,蛋白质会“被迫”转化为热能消耗,就起不到滋养的效果了,正确的饮用方式是和糕点、面饼和其他含面粉的食物,或饭后两小时,或睡前饮用。

4、山楂

山楂里有很多的有机酸、山楂酸、果酸等,空胃能使胃酸增加,胃粘膜引起强烈刺激,胃泛酸。如果患者容易胃痛,空腹吃山楂会加重胃痛。

早上适合吃什么呢?

1、全麦面包

许多人习惯于用面包当做自己的早餐,事实上,全麦面包是比较的健康的,全麦面包的特点是呈浅棕色,肉眼可以看到许多麦麸,质地粗糙但味道很香,由于它的营养价值高于白面包,富含粗纤维、维生素E、锌、钾等矿物质,对人体有很大的好处。

2、鸡蛋

鸡蛋被一家杂志评为“世界营养早餐”。蛋黄中的抗氧化量可以和一个苹果抗衡,此外,鸡蛋含有更多的维生素B2,可以分解和氧化人体中的致癌物质,鸡蛋中的微量元素,如硒和锌,也有抗癌作用。

以上就是介绍的关于早晨不能吃什么,以及该吃些什么的简单介绍,大家要认真仔细阅读,也不要拒绝吃早餐,不吃早餐会加重患病的风险,大家要多加爱护自己的胃。

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