主页 > 生活养生 > 饮食禁忌 >

瘦身宵夜健康又减肥

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-23  来源:健康养生网

现在的OL经常会加班工作,所以经常会选择一些夜宵,消夜宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物,因为含醣质食物可以令你容易入睡,而且高纤食物易饱肚又唔肥嘛!以下推荐三款宵夜。

饱肚鱼片粥

1碗

出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,

这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡。

高纤麦皮加脱脂奶

三汤匙麦皮+半杯脱脂奶

市面上好多即冲麦皮含糖分高,所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮,除有营养外,纤维有2克,容易饱肚,唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸,可令脑部呈休息、放松状态,令你产生睡意。

镇静香蕉

皇帝蕉一只

一般人误以为食蕉会肥人,其实一只香蕉只含100kcal,比食饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多,建议食一只皇帝蕉就好,兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质,没热量,可以维持神经运输正常,令心跳正常,心境平和。

  • 本文标题:瘦身宵夜健康又减肥
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/shys/swxk/28990.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
长期喝可乐有哪些危害
喝碳酸饮料会有6大危害
吃番茄10大禁忌:不可与黄瓜同
什么人不适合喝羊奶 这九类人不
网红枸杞并不万能! 医生建议这
延伸阅读
一岁以内不能吃蜂蜜?7种食物要
菠菜不能和什么一起吃?搭配禁
皮肤过敏要注意饮食 5个饮食宜
蜂蜜虽好,但三种人要慎吃