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晚上怎样吃宵夜不增肥

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-23  来源:健康养生网

作为女人,那可都是爱吃的动物,尤其是晚上加班,或者熬夜看电视,女人都希望身边有吃不完的零食,吃宵夜自然成了女人最爱的习惯。可是吃宵夜是最容易长肥的哦,有没有什么办法可以在晚上吃宵夜不增肥呢?

宵夜什么时间段吃不易增肥

由于人体的胃除了消化外,还需要一两个小时进行扫除工作,很多人之所以吃 完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感,就是因为没有做好扫除工作的结果。因此,如果你第二天会睡到早上8点,就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作,所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然,如果选择容易消化的食物, 让消化时间缩短,那吃宵夜的时间就可以往后一点。

宵夜吃水果不容易增肥

水果是做夜宵的最佳食品,但若你是属于那种连喝水都会胖的体质,在此也推荐几样水果,像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用,不但有营养,也很容易满足瞬间的饥饿,饱足感足,对正值减肥期间的朋友,是相当不错的夜宵良伴。

宵夜吃研磨及咀嚼性食物不容易增肥

根据研究,经过研磨的食物,要比原物直接烹煮容易消化,半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化。另外,由于咀嚼的动作有助于消耗热量,因此如果一定要吃夜宵,切记选择需要咀嚼的食物,以减少食物的热量囤积,变成日后怎么甩也甩不去的脂肪。

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