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如何摆脱抑郁症的困扰?这7个小妙招可以帮到你!

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-21  来源:健康养生网

  抑郁症患者必须要接受自己抑郁的事实,很多人都不能接受抑郁的事实,导致疾病的延误。所以,既然它已经来临,那么最好要勇敢地接受和面对它,如果越是抵制自责和抵制,那么对抑郁症的恢复越不利,只有面对和接受,才是是治疗抑郁症的开始。

如何摆脱抑郁症的困扰?这7个小妙招可以帮到你!

  那么,如何摆脱抑郁症的困扰?

  第一、接受自己患了抑郁症这个事实

  接受自己患了抑郁症,这是治疗抑郁症的第一步,如果没有勇气去面对抑郁症而选择逃避,这样只会令抑郁症的情况更加恶化,从而导致更严重的精神疾病。所以接受自己患上抑郁症的事实,这才是治疗和康复抑郁症迈出成功的第一步。

  第二、找到导致抑郁症发病的原因

  只有找到导致抑郁症发病的原因,这样才能有效的预防和治疗抑郁症。只有找到了致病的原因,那么就不会对抑郁症产生恐怖心理,至少这时候可以知道自己抑郁的原因是什么,可以找到有效的预防和治疗的办法。

  第三、不要排斥治疗

  抑郁去医院最关键的一步,去看医生和用药后,要及时跟进,可能服用抑郁症的药物有很大的副作用,副作用的反应也是看个人的体质,要将自己的感觉情况及时反映给医生,抑郁症药物需要2-3个月才能发挥作用,所以,必须要有耐心,当然这是痛苦的,但必须要克服。

  第四、找一些自己感兴趣的事情来缓解

  除了吃药,可找些喜欢的事情做,如果无法工作,必须要原谅自己,必须有一种安慰的语言来安慰自己,不要有过多的自责。

  第五、做一些适当的运动

  找一个合适的运动,跑步可发泄抑郁的心情,虽然此时很想懒惰,甚至连走路都喘不过气来,但为了自己的健康,必须让自己动起来。

  第六、积极鼓励自己

  多做一些积极的自我暗示、并进行自我鼓励,要准时去看心理医生,可以自己多看一些心理方面的书籍,多做一些自我心理调节方面的工作。

  第七、多进行沟通

  与知己朋友多交谈和沟通,告诉他们自己的痛苦,分享自己的心理和精神压力,不要单独去承担,如果有必要告诉亲人,很多抑郁症患者害怕家人,所以选择一个人来承担。如果真的不想告诉家人,可以找最好的朋友去谈谈,说话也是分享压力的一种方式,总比一个人承受好多了。

  总而言之

  抑郁症是一种常见的精神疾病,当患了抑郁症后,必须要勇敢地去面对,只有接受了自己患抑郁症的这个现实,才能够进行治疗,平时要多进行自我鼓励和自我调节,并且多找一些朋友进行交流和沟通,这样才有益于疾病的治疗与康复。

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