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长期压抑怎么办?6个小妙招送给你

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-24  来源:健康养生网

  现代人由于生活压力比较大,长期压抑已经是一种比较普遍的病态心理亚健康状态。如果一个人心理长时间压抑,会使得心态和行为变得消沉和乖僻起来。这样的心态并不利于工作和生活,从而会影响到工作效率、以及影响到人际交往等,所以必须要进行有效地调节。

长期压抑怎么办?6个小妙招送给你

  那么,心理长时间受压抑有什么缓解的办法?

  第一、通过言语进行调理

  言语可以影响人的心情,而且也是一种非常强有力的精神力量,如果感觉到悲伤的时候,可以背诵或朗读一些比较滑稽、幽默的句子,这样可以使人消除悲伤的情绪。

  第二、通过一些积极的自我暗示

  当自己受到不公正的待遇时,如果有愤怒或者是甘心等不良的情绪要爆发时,可以进行一些积极的自我暗示,这样可以调节自己的心情,从而走出不愉快的气氛。

  第三、通过轻松的音乐来陶冶情操

  可以听一些比较开心和轻松的音乐,音乐是治疗心理疾病的良药,听一些轻松的音乐可以陶冶情操,同时可以想象一些美好的事物,暂时忘记紧张的工作,当心情得到调节后,可以更好地面对工作和生活。

  第四、通过睡觉来忘记烦恼

  当进入睡眠的状态,可以忘记一切不愉快的事情。睡觉可以使自己的精神和身体得到很好的放松,当醒来的时候,发现一切不开心的事情都已经忘却,从而又有精力重新投入到新的挑战中。

  第五、找一些好朋友进行诉说

  找一些知心的好朋友,将自己心中的苦闷尽情诉说,当一些好朋友给予安慰和支持时,一些委屈、压力或者是痛苦也随之消失,原本以为不能坚持下去的工作,现在看来显得不值一提,从新又获得了信心和能量。

  第六、通过大吼大叫来排除压力

  如果感觉自己压抑得不行了,可以找个人烟稀少、空阔的地方,然后让自己大吼大叫发泄心中的郁闷,然后做一些深呼吸、心情地呼吸新鲜的空气,这样会感觉到所有的压力都被排泄来,感觉到心情好了很好。

  总之,当感觉到工作压力过大,或者是感觉自己受压抑时,使用以上所介绍的这些方法,可以很好地调节自己压抑的心情,从而可获得新的能量,可以更好地投入到新的工作和生活当中。

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