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怎么有效摆脱拖延症?

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-21  来源:健康养生网

  很多人都会遇到这种情况,每天总是做一些琐碎的事,每天都是无休无止地工作,但是工作任务却经常完成得很吃力,甚至是完不成。这主要是拖拖拉拉惹的祸。谁都知道,拖拉是一个坏习惯,但是要想彻底改掉这个坏习惯却是一件很困难的事情。其实,它与心理有很大的关系。

怎么有效摆脱拖延症?

  那么,怎样摆脱拖延症提高工作效率?

  第一、逐渐培养自己的独立性

  很多人的工作效率低,主要是因为他们没有充分利用好时间,把工作时间浪费在表面化的一些事务性事情上。而这种行为的背后却隐藏着心理问题,就是渴望被他人认可。要想改变这种状况,最好的办法是逐渐培养自己的独立性,加快自我的心理成长。你可以自己独立居住,衣食住行都由自己来独立解决;也可以独雾,把握正确的职场方向自做一些社会实践,这样,你的独立性就会逐渐增强,内心渴望被认可的需求也就会淡化。时间长了,在以后的工作中,也就不会再浪费工作时间了。

  第二、学会自我认可

  每天按时写出自己的优点和值得骄傲的事情。时间长了,也就获得了自我认可和激励,随之也就可以专心致志地工作了。把渴望获得他人的认可成功地转化为自我认可和激励,所以,当别人不能满足自己的心理需求时,可以进行自我认可。可以在办公桌上放上自己最美的一张照片;也可以在办公桌上放上一些自己曾经获得的小奖品或纪念品,并积极暗示自己是最棒的,对自己很满意。

  第三、引导内心需求

  工作和人际关系是一个人生活的重要组成部分,两者同样重要。有些人过于重视人际关系而忽略了工作,致使工作中遇到了很多不必要的麻烦。因此,你要洞察自己的内心,明白自己的心理需求,进而转化为用工作来满足自己被认可的需求。当然要做到这点并不是一件很容易的事情,需要经过一段过程。你可以为自己制订每日的工作计划表,在上面写出当天要做的工作,然后逐一完成。这样,你在逐渐规划自己行为的过程中,就会养成一种良好的工作习惯。

  第四、遵守克服拖拉的原则

  完成每日的工作计划,并且要排列好工作的先后顺序,将精力集中于攻破一些难题上。也可以挑战一些自己不喜欢的工作。也可以分阶段完成一些重大的任务。而且要时刻鼓励自己绝不浪费时间。把影响工作效率的事情记录下来,并加以改正。

  总之,在职场上,想要彻底解决拖延的坏毛病,不仅要解决心理上的问题,还需要用一些相应的原则来规范自己的具体行为。只有适当地调整自己,并严格遵守自己制定的这些原则,就会逐渐改善自己的拖延习惯。

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