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负面情绪来了怎么办?可以采取这些措施来应对!

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

负面情绪在生活中是不可避免的,如果情绪不好,应及时调整,以免负面情绪会进一步恶化,在这里,将提供几种控制情绪和调节负面情绪的方法。

那么,如何调节自己的负面情绪?

第一、了解和理解负面情绪

从兴奋到抑郁、从紧张到放松、从快乐到悲伤,情绪都是黑白两极分化的,对于我们平凡的生活,情绪是不稳定的,既有兴奋也有令人沮丧,只有当外部事件偶尔发生时,我们的情绪才会波动到极端。

第二、定位你的情绪

定位情绪非常重要,如果有情绪波动,必须清楚地了解负面情绪是什么,如果无法准确识别自己的情绪,就很容易放大负面情绪,导致负面情绪的积聚,从而对于身心健康会造成很大影响。

第三、问问自己的情绪

如果觉得自己的心情不平静,可以问自己一个问题,我为什么生气,你一定会觉得事情太糟糕,要学习与评估,然后在下次遇到类似情况时,将更容易控制负面情绪。

第四、接受并面对负面情绪

危机事件可能发生在我们每个人的生活中,这是一个我们无法控制和处理的事件,面对生老病死,还有生活中的很多困难,试着从各种角度去思考,去接受并面对负面情绪。

第五、深呼吸调整气息

当意识到自己紧张或即将生气时,记得提醒自己深吸一口气。这是一种从生理角度调整自己的方法。事实上,比深呼吸更重要的是记得提醒自己。深吸一口气并不困难,记得提醒自己很难,如果不能及时提醒自己,那就意味着不能很好地控制自己的负面情绪。

第六、多阅读书籍

阅读书籍的作用是为了提升自我的修养,经历过很多不顺心的事情后,可能对于逆境会觉得很平常,阅历越丰富的人往往是对待不顺心的事越更加会处事不惊,如果经常发脾气,只能说明自己不成熟,以及经历和阅历不够多,所以,多读书可以让自己长更多的见识,这样当面对逆境时,可以更有智慧来处理各种事情。

综上所述,我们了解了如何控制自己的负面情绪。生活中难免会遇到顺境和逆境,这时,一个人的情绪应该由自己决定,不要让自己的情绪失去控制,为了让自己身心可以更健康,不要让自己陷入负面情绪的恶性循环中。

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