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哪些心理可助你更长寿?保持这些健康心理让你更长寿!

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

如果想从老年人那学习长寿的秘密,也许有人会告诉你每天步行、吃一些长寿食物等,由于生活和习惯有所区别,所以,长寿的方法其实并没有标准的答案。然而,长寿与健康是密不可分的。

那么,哪些心理可让你更长寿?

第一、善待和帮助他人

帮助他人可以增加生活的乐趣,能使自己的精神得到升华。因为无私的帮助可以刺激身体的护理系统,并促进激素等益处。激素是从体内分泌出来的。试验发现,经过一段时间的志愿服务,身体的炎症和胆固醇水平、体重等指数都会下降。这是由于一旦人们做了好事,就会有一颗快乐而自豪的心,从而降低压力和荷尔蒙的水平,促进有益激素的分泌。

第二、保持乐观开朗

人们会积极追求美好的目标,但生活不可能是完美的。乐观开朗是长寿的良好品质,它可以降低发病率。但是,如果这种心态太多,那就会适得其反。过于乐观的人更有可能从事吸烟、饮酒和驾车等高危行为。

第三、保持亲密友谊

社交生活可以增加生活乐趣。因为人际交往一方面刺激脑部神经活动,另一方面激活敏锐的情绪体验。孤独的性格导致负面情绪,缺乏支持会增加压力,炎症和心血管疾病的风险。事实上,几个稳定的伙伴关系比无数的一般交流更有价值。

第四、有追求和目标

很多人退休后没有事做,也没有生活目标,精神和身体状况会迅速下降。相反,退休后,继续做能做的事,那些有追求和有目标的人将活得更久,因为他们有事可做,所以他们找到了替代工作的寄托。

第五、认真对待自己健康

认真对待自己的健康,通常有一个可以实施的合理的人生计划,而且认真的人更注重细节,这两个特点直接影响一个人的生活方式,如更规律的生活,会抑制自己,生活受到限制,更符合健康标准,持续运动,均衡饮食等保健行为。

第六、克制自己的脾气

人们生活在这个世界,不能总是一帆风顺,各种颠簸和挫折都可以遇到,让人生气。然而,这种突如其来的情绪对身体非常有害。研究发现,一小时的愤怒引起的身心疲惫相当于六小时的加班工作。

综上所述,我们了解了哪些心理可让你更长寿。人们在负面情绪下会导致高血压、免疫力下降等一些疾病的发生。所以,为了更加健康长寿,要学会调整自己,不要沉迷于愤怒的情绪,多参加社会活动、通过运动等方式及时舒缓自己的心情,这样才能远离疾病,保持身心的健康。

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