主页 > 生活养生 > 心理健康 >

睡觉时打呼噜到底是怎么回事?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

当发现身边有人睡觉打呼噜时,我们习惯性说,看他睡得倒是香,打呼噜都打一晚上了。可是,夜间睡眠打呼噜,真的是睡得香吗?

其实,打呼噜是一种病态反应,并不是正常的生理现象,它是健康的大敌。医学上,打呼噜又称为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症。

很多人会困扰,身体明明好好的,没觉得有不舒服的地方,但是每次入睡后都打呼噜,总是吵到家人休息。比起危害身体健康来说,吵到家人休息已是小事了,因为打呼噜对健康极为不利。要解决打呼噜的问题,需查找到病因和诱发因素。

长期夜间睡眠打呼噜多与以下因素有关:

1、遗传因素:与个人身体结构发育有关,儿童期间经常患某些疾病也是一个累积因素。因此,种族、家族等因素与打呼噜之类的综合征有一定关系,而这样的因素就难以避免和调理了。

2、疾病因素:如扁桃体肥大、扁桃体淋巴瘤、甲状腺肿等阻塞呼吸道的疾病;脑炎、脑干肿瘤、原发性肺泡通气不足综合征、延髓型脊髓灰质炎等中枢性的疾病。如果根治了这些疾病,打呼噜的现象自然能够消除或缓解。

3、肥胖因素:肥胖的人很容易导致软腭松弛、软腭肥厚至咽腔狭窄,因此而产生打呼噜现象。

4、过度疲劳:日常工作生活压力巨大,导致心理和身体的极度疲劳,容易引起睡眠时打呼噜。

5、吸烟酗酒:烟会刺激喉部,使喉部发炎,引起咽部水肿狭窄。适当的饮酒能刺激神经,使人活跃,但是长期酗酒会导致肌肉松弛,舌根后坠,因此而加重阻塞,诱发睡眠呼吸暂停。

6、药物妊娠:口服安眠药、妇女妊娠期间,也是会诱发或加重打呼噜的。

已经存在打呼噜现象的人,除了积极配合医生治疗外,日常生活中还应该:

1、调整不良睡姿:尽量侧卧或俯卧位以减少打鼾现象的出现。

2、积极加强运动,科学减轻体重,减轻体重的5%―10%是比较适宜的。

3、戒烟限酒:尤其要避免睡前饮酒吸烟。

4、尽量避免睡前服用镇静、安眠等药物,以防抑制呼吸中枢的调节作用。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
妄想症到底在妄想什么?主要分
相亲见面应怎么聊天?
男人说谎的面部特征
月经十大误解你了解多少?
男人在夫妻相处中须知哪些原则
延伸阅读
如何与婆婆和睦相处?这6个小秘
抑郁症的早期症状有哪些
女人易缺乏安全感
高情商女性怎样提高魅力