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晚上睡觉多梦该怎么办?有什么好的治疗方法?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

做梦是我们每一个人都会有的自然生理现象。在现在社会中,我们每个人身上都背负着或多或少的压力,所以说,从一定意义上来说,做梦也是一种释放压力的方法。从科学的角度来解释我们做梦的原因是大脑皮层不受控制,在潜意识当中呈现的各种各样的幻像。做梦是一件很正常的事情,相反无梦睡眠会影响大脑的健康。但是如果我们每天晚上睡觉的时候做很多梦,那就会严重的影响我们睡眠质量。下面我们来看一下造成晚间睡觉多梦的原因有哪些?

其实,多梦,最主要的原因还是和我们日常所拥有的情绪有关。一些不好的情绪,比如说焦虑,兴奋,抑郁,恐惧,这些都有可能造成我们的多梦。另一个原因则是有些人对自身的健康非常关心,从而她对自己的梦境十分关注,这也会引发梦感增强,晚间睡觉多梦。还有一个原因就是每个人身体的差异,每一个人的身体在不同的时期都会处于不同的功能状态,所以我们每个人在同一时间梦多少也会不尽相同。下面我们来看一下治疗多梦的方法。

多梦虽然会对我们的身体和精神造成一定的影响,但是他并完全属于我们传统意义上所说的病症。所以建议大家不要轻易的用药物治疗方法。我们首先要有一个好的心情,在睡前的半个小时不宜让脑神经过度兴奋,反而可以做一些体育运动,让自己的身体处于疲劳状态,可以快速帮我们进入睡眠状态。

第二点是我们需要有一个清淡而健康的饮食,日常不要吃太油腻辛辣的东西。要经常吃富含丰富的蛋白质和纤维素的食物。当然,也可以吃一些食物来帮助睡眠,例如小米粥,红枣莲子粥,牛奶,香蕉,苹果等。还有就是我们需要过一个有节律的生活,每天按时起床,按时就寝。最好在睡前不要喝咖啡,饮料等刺激性饮品。

如果做了这些,自身多梦的症状还是没有明显好转,那可能是大家潜在的精神压力过大,或者自己心里有着一直未能纾解的心结,这时候就建议大家及时去求助心理医生。在专业医生的指导下进行科学而健康的治疗。可以在医生的指导下谨慎服用安神片,舒眠胶囊,安神补脑液等中药。

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