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工作压抑怎么办?如何缓解压抑心情

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

在现代经济化的发展下,很多人因为工作压力太大,工作有些时候受到挫折时,潜意识里感觉很压抑,会推辞,需要满足的时间。会主动的忘记经历的不幸与痛苦,再次去迎接挑战,是避免焦虑,紧张和冲动,当被压抑的痛苦和冲突并没有消失,只是暂时压住了,像做梦时发出的呓语或喝酒以后吐出来的真言,都是被压抑到潜意识里面的,会趁着意思的辩论能力弱的时候出来活动的一种现象。

作为心理防御的压抑,是有消极和积极的作用,其积极的作用是控制某个不适当的冲动,会减轻不愉快的,避开暂时的困难,消极的作用表现在,过于平凡,压抑,超过了意识控制心里忍受能力,会出现心理的失常,严重的人会出现心理病态,或郁闷致死。

如何缓解工作压抑心情

1、可以像在看电影的空瓶装满水,对着瓶子说话,诉说你所有的烦恼和不愉快,一定要全部说出来,说完以后,把水倒掉,把刚刚的烦恼和不快全部倒掉,深呼吸,告诉自己已经没事了。

2、找一个开阔的地方,让自己去大喊出来心中的烦恼,大声的喊,不停的喊,这样就没有力气去烦恼了!

3、去大吃大喝吧,把平常一些舍不得吃,很想吃好吃的全部吃个遍,化悲愤为食欲多好!

4、听听音乐,挑一些摇滚的,震耳欲聋的关起门来,拍到你可以冷冷的声音,闭着眼睛去听,沉浸在音乐里面,你就不会烦恼了!

5、可以写下来,找一些白纸,把把压抑在心里的烦恼全部写出来,然后认真的一件一件写完,写完以后把它撕碎,扔到垃圾桶!

6、可以去做一下家务,分散一下自己的注意力,给家里来一次大扫除吧,累了以后洗个热水澡,睡一觉就好了。

7、找三五朋友一起去小喝一杯,跟朋友们一起聊聊天,喝喝酒,诉说一下心中的苦闷,烦恼就没有了。

8、也可以有一起去购物,或者是去逛一下超市,把平常那些想买的家里缺的全部买个够,这一种好像更适用于女生,买买买你就什么烦恼都没有了。

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