主页 > 生活养生 > 心理健康 >

如何才能化压力于无形?减压方法有哪些?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

如今这个社会,发展的越来越好,但是快速的生活节奏让人倍感压力,无论是家庭、学习、还是工作,压力逼迫得我们越来越来喘不过气,新事物在不断代的替代旧事物,快速的生活变化让我们来不及去思考。这所有的一切让人们无法融入这个快速发展的时代,渐渐的在生活中迷失自我,感到前途迷茫。为了能够帮助大家摆脱压力的困扰,今天将为大家介绍一些缓解压力的方法,希望这些办法能够帮助到大家。

1、深呼吸

当感觉自己有压力的时候,可以选择静下心来做深呼吸运动。当吸入新鲜的空气的时候,你会感觉非常舒服,深呼吸能够很好的缓解压。

2、多看多读

在压力很大的情况下,可以带上一本书,找一个安静的地方,躺在干净的草地上,看着蓝蓝的天空,心情别提都舒畅了,然后把书捧在手里静静地观看。读书可以修身养性,拓宽见识,还可以让注意力集中,不会因为压力大乱了手脚,平时可以多看看绿色的植物,这样可以缓解眼睛疲劳,保护视力。

3、拉伸肌肉

当压力很大的时候,可以选择一些可以放松自己的运动,拉伸身体各部位的肌肉就是一个很好的放松方式。首先将十指交叉外翻,然后将双手努力往外推,伸到最大值,坚持一会后放下,可以重复做几次,做完了然后还可以转向其他部位去拉伸,这样可以全身放松,无比舒适。

4、尽情宣泄

当压力堆积很大无处发泄的时候,可以出去散散心,找一个空旷的大山呼喊,也可以找一家自己喜欢的美食店大吃一顿,或者去尝试一些极限运动,不用去理会别人的眼光,尽情放松自己,想象这个世界都是你的,宣泄完毕后你就会发现自己的心情得到了放松,压力也自然会消失于无形。

5、管理时间

会合理分配时间的人总会是人生的赢家。了解一些基本的时间管理办法,可以帮助我们减少不少压力。列如根据顺序优先安排日程、列出每天自己要做的事情、每天制定自己要完成的计划等等,这些都可以合理的管理自己的时间,解决不少麻烦。

6、增强锻炼

平时要多运动,这样可以保持身体健康,提高心理承受能力。如:散步、游泳、慢跑、爬山的等等。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
男人在夫妻相处中须知哪些原则
妄想症到底在妄想什么?主要分
相亲见面应怎么聊天?
男人说谎的面部特征
月经十大误解你了解多少?
延伸阅读
抑郁症的早期症状有哪些
女人易缺乏安全感
高情商女性怎样提高魅力
如何与婆婆和睦相处?这6个小秘