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男士在强大压力下如何自我保护?如何正确减压?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

当你感到困扰和悲伤时,应该冷静地思考。不应该长时间承受精神负担,放松并及时调整紧张的情绪,缓解并消除不安和焦虑,做一些自己喜欢的事情,比如听音乐、户外郊游、自驾旅行等,参加一些户外活动和阅读有用的书籍,或者与家人和朋友聊聊天,这样紧张和焦虑的心情会放松,强大的压力也会得到有效缓解。

那么,男士在强大压力下如何保护自己?

第一、自我心理调整

当你感到困扰和悲伤时,应该冷静地思考它。不应该长时间承受这些强大的精神负担,放松并及时调整你的紧张情绪,缓解并消除焦虑和不安。做一些自己平时想做而没时间做的事情,如可以去钓鱼、骑行、攀岩、蹦迪等,做一些平时很少做的运动或活动,听听音乐等,或是跟亲人或找几个亲密的朋友聊聊,这样暂时放下令人感到有压力的工作,可以让自己的但心情感觉到舒畅,压抑感也会逐渐消失。

第二、避免一些坏习惯

当感觉到压力时,避免不健康的饮食习惯,如暴饮暴食、避免酗酒,减少通宵娱乐等,也不要通过不断抽烟来缓解压力,因为这样对健康会造成很大危害。要充分认识到戒烟的重要性和必要性。

第三、积极参加健身运动

每天做一些健身运动有益于缓解压力,可以到户外慢跑,到健身房去健身等,只要每天坚持锻炼,这样可以有效调节工作中紧张的神经或神经性体液疾病,如每天慢跑或散步半小时左右。并在生活上有规律,每天按时睡觉并保证有充足的睡眠,这样面对强大压力时也能轻松处理。

第四、定期体检排除疾病

每年都定时去医院排除生殖系统疾病,如慢性前列腺炎、附睾炎或其他全身性慢性疾病如内分泌疾病的发生。

第五、积极治疗心理疾病

当情绪低落且不舒服时,中医认为这是肝气郁结,可服用一些中药进行调理。对于那些性功能障碍患者,也可用中西医联合治疗,与此同时,最重要的是必须克服心理障碍,如果有必要时,可寻求精神科医生的帮助。

当面对压力时,首先是要自己进行调节,只有及时调节心理状态,才能很好地在承受得住压力,还有一些体育锻炼也很有益于身心的健康,如果心理障碍比较严重时,可以寻求心理医生的帮助。

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