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早起可提高工作效率? 冬天如何克服早起压力

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-23  来源:健康养生网

  冬天来了,而无论是对于上班族还是学生党来说,早晨起床就成了一大难题。既有不愿起床而睡过头的,也有起床太慢从而迟到的。寒冷的冬天早上特别愿意躲在被子里面不起床,即使起来了也冻的抖抖的再次缩回被窝。这样是不对的,下面从心理的角度来说说,早期起床的好处好有哪些?

  对于现在的许多人来说,每天最幸福的事莫过于“一觉睡到自然醒”。即便是上班日,也得历经闹钟的反复鞭策和内心的无数次挣扎才能起床,匆匆洗漱、吃早餐、赶车……如果你也是这样,只能说,这很危险!

  因为,这样做会使得你的交感神经过分活跃,自律神经也会紊乱,易使人感到紧张。正确的方式应该是,早上要尽量早起片刻,留出喝一杯水、吃一顿早餐的时间,然后从容不迫地出门,这样心情会格外轻松,工作起来也更有效率。

  心理研究也表明,那些早上7点起床健身、做家务或者工作的人,通常表现会比晚起的人工作更为突出,而且惹上抑郁、心理压力和肥胖的机会也会更低。所以说,早起益处多多,不仅所谓“早起的鸟儿有虫吃”,工作效率更高,早起的人还倾向于更健康更快乐,同时身体指标也更健康。

  当然,并不是所有人都能做到早起,而让早起激发你的无限活力也是有“条件”的。

  首先,充足的睡眠是一个必要条件。睡眠是人们生活中的一个重要环节,我们需要睡眠就如同我们需要空气一样。睡眠帮助人体恢复体力和精力,同时守护着人们的健康。我们每人每天都需要7~9个小时的睡眠时间来帮助自身注入活力。如果你累了,那么给自己一个充足而舒服的睡眠,第二天你会在清晨活力十足地醒来。

  另外,最好为自己早起后的生活做好规划。人们如果对一件事物充满期待,那么他一定会更加积极地参与进来。要想早起你可以尝试规划你的一天,为自己设定一些值得期待的事情。比如晨起后读书、冥想、健身、洗澡、吃早餐或者约朋友进行活动都是很好的选择,这会让你对早起这件事情充满期待。

  早晨快速起床方法

  早上被闹铃吵醒,该起床了!做起来之后是不是觉得冷冷的好想离开在倒下去取取暖?乘着身上有点点余热,赶紧抓着你的被子两角双手大开站起来把被子使劲的抖几下然后叠到一边去!这么运动了两下一下子觉得暖和多了呢!趁热打铁穿衣服,最好是先穿裤子和袜子,它们是支撑你能不再继续倒下去的重要步骤!对于寒冷,腿脚的感知好像总是要更敏感一点。

  等你彻底起床后发现,你已经把被子都叠好了,瞬间觉得时间充裕了有木有。

  温馨提示:早起,不仅能够使你工作效率加倍,还能够增多你的休闲时间,帮助你减缓压力。如果你也想保持一天饱满的精神状态,那么就赶紧加入早起的行列吧!

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