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年底工作压力太大怎么办 5招轻松消除

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-23  来源:健康养生网

  提到压力,许多人可能马上就联系到焦虑、紧张、失眠等负面的、具有伤害性的概念。也确实,工作中的压力无处不在,而且它会给人的生理心理方面带来诸多的不良反应,一直被视为公众健康的敌人。很多青年白领都会遇到工作压力过大的状况,那么怎么减轻工作压力呢?下面给大家提供一些方法,供大家参考。

  白领们当工作压力来临的时候,身体和心情都会受到很大影响从而降低工作效率。而遵循以下5点,你就可以在短短的五分钟之内找回轻松的工作状态。

  几分钟的漫步

  走出你的办公环境,用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿,能够提高你的情绪和精神。

  瑜伽动作

  也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼,但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多。这可以帮助你放松并提高精神的集中度。

  薄荷茶

  用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了,一些新方法可以达到更好的效果。就像薄荷,它有降低焦虑和疲劳感的功效。

  伸展运动

  在办公桌前坐的时间太长,会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力。所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时,花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用。

  打个电话给亲近的人

  当你独自一人的时候你也许会感到紧张和焦虑,而给亲近的人打个电话却可以很好的消除这个的问题。研究证明,这样一个电话有助于让身体分泌一种可以对抗紧张的荷尔蒙。

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