主页 > 生活养生 > 心理健康 >

白领压力大怎么办? 7招教你缓解压力

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-23  来源:健康养生网

都市紧张的生活,往往让人头脑紧绷,难以释放压力。压力一旦凝结,就会让自己受不了,一旦没有排解压力,各种情绪疾病也奔涌而上。那么生活中要怎么做才能缓解压力呢?

集中精神做事

压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。

自己平衡情绪

我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。

音乐安抚情绪

各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

培养个人兴趣

发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

对于生活压力大的人来说,压力会使他们的健康出现问题,甚至会产生疾病。所以,如果你有生活压力大的问题,还是应该及时给身体缓解和释放压力。我们今天介绍的保健秘方,都能帮你应对生活压力大,赶快来试试吧。

随身准备健康零食

女性比男性更倾向于用食物来减压,但女性往往因减肥而节食。蒙特克莱尔州立大学研究表明,一旦出现压力,节食者对高能量食物的渴望会变得异常强烈。随身准备一些健康零食可随时应付突如其来的压力。少量的花生、奶酪或者巧克力都可有效避免压力下的暴饮暴食。

学会照顾自己

在日常生活中增加一些对自己身心有益的活动。哪怕你没时间去健身房,餐后散步或是伸伸懒腰都能给自己释放压力。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
患有抑郁症的人有这6个典型症状
每天超过7名儿童被性侵!儿童遭
虚荣心的形成原因有哪些?怎么
如何让别人喜欢与你聊天?你应
哪几种女性婚姻很难幸
延伸阅读
怎么做一个有魅力的妻子
人的情绪有哪些功能
心理扭曲有哪些类型
单身很好但请别做骄傲的单身