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总是很压抑怎么办? 如何远离压抑情绪

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-23  来源:健康养生网

很多时候我们都过于简单的去归纳了自己的情绪,但是,情绪其实远远没有那么简单。情绪的多样化,情绪对人的影响,以及人在被情绪影响后的行为,很大程度上决定了人的性格。更进一步的说,不同的情绪甚至能给身体带来不同的影响。工作压力大是导致情绪压抑的罪魁祸首,现在很多年轻人饱受压力的困扰。工作的职位、薪资待遇以及工作时间的不同,都是引起情绪压抑的主要原因。都市的生活有时会压的我们喘不过气,这个时候需要解放一下心情,释放或排解情绪。

下面,就让我们一起学习如何远离压抑情绪。

1.安静的空间

我们很多时候是因为噪杂的环境导致我们身心疲惫,那么我们就找一个清静的环境比如野生鱼塘钓鱼。吹吹野风、平躺空旷的田野,看着蓝天,心情会大不一样。

2.微笑

笑,会成为你最好的释放压抑的方法,笑要大笑,痛痛快快地笑,轻轻地笑起不到释放作用,大笑在情绪上会产生一种极端的心理快感,在笑中释放你早已压抑的种种心绪。

3.倾诉

选择自己的朋友或者亲人或者是跑到没人的地方,把一切气话,完完全全地说出来,无论你说什么,都无所谓,发一通无名之火,自然会把压抑的心情释放出来的,只要你释放了,心情就会轻松起来了。这样也不会伤害到别人,亦不会伤害到自己。或将自己的一切怒气、怨气全部用笔糊乱地写在纸上,让糟糕的思维,痛痛快快地发泄出来,无论写了什么话语,写完后,就忘了它,过后,就烧了它,不要再记起它了,再好好地休息一下,一切都会恢复如常的。

4.运动

有规律地运动是保持身心健康的最佳方式,每天抽出20分钟做有氧运动,让身体出出汗,能保持旺盛的活力。用出汗的方式,把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动,都会让你忘记压抑的过程,当然,健身后再来场高质量的睡眠,就更好了。

5.充足的睡眠

睡眠不足会使人焦躁。保证每天7~8小时睡眠,并且睡前尽量放松,不要熬夜或有工作压力。

6.多享受音乐

研究人员发现,听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

7.深呼吸

选择一个舒服的位置坐下,闭上双眼,全身放松,呼吸缓慢自然,默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

8.集中精神去做其他事

集中的去做一些事情你可以尽快的去忘记一些事情的,我感觉吧你可以去看看书最好,对于现在的一些年轻人来说,真的是缺乏读书的,你如果能安静的去读一些书的话,那么我相信你可以忘记压抑的心情。

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