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女性该如何缓解压力呢? 六大方法帮女性缓解压力

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-23  来源:健康养生网

现代很多女性都是白领一族,很多女性都承受着工作上的压力和生活上的压力,所以,女性要学会释放压力,在工作之余要学会多运动,多释放压力。下面小编教各位女性释放压力的六种方法吧。

找到压力的源泉

对于压力来说,都有一个导致我们给自己施压的原因或者诱因,就是说,什么让我们感觉到压力大,学习?工作?家庭?不,这些都不是,真正让我们压力大的就是我们的信心。对自己有信心,那么一切都将不是问题。培养自己的信心和忍耐力,是我们一生都在修行的科目。

找到自己的优点缺点

对于一个有压力的人来说,总是会将负面的因素无限的放大,来变作一块大石背在背上。让我们无论去做什么都好像很沉重。此时,我希望你做的就是找一张纸,客观的写出自己的优点和缺点,来罗列出来,清晰直观的让自己看到。

不要处处与人攀比

恕我直言,中国人有一个非常要不得的陋习,那就是总喜欢和别人攀比,这一点在女人们的身上尤为突出。有道是山外有山人外有人,一味地攀比只能让自己走进一条永无止境和疲惫不堪的心灵胡同,并且会越走越狭窄,最终把自己压得喘不过气。

适当提醒自己别着急

对于压力来说,是自己无形中给自己的精神的摧残。也许你意识不到,可是当你有了消极情绪后,你已经在承受着压力了。要给自己一个习惯,当你发怒或者对一些事感觉急躁和抓耳挠腮的时候,提醒自己,OK,别急,先坐下,缓和了自己的情绪后,一切就都不是问题了。

学会倾诉

化解心理负担的最好方式是倾诉,我们每个人心中总会有许多忧愁和烦恼不吐不快,所以当自己压抑和孤独之时,找一个合适的人,哪怕是素不相识的网友,去进行一番倾诉,是相当有必要的。

丰富饮食,均衡营养

所有的压力和刺激物都会消耗我们的能量,比如B族维生素、维生素C、钙和镁等,所以,减缓压力首先从抗压力饮食开始。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物,如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物,还含有蛋白质,是很好的抗压力食物。此外,还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素,如B族维生素,胆碱,维生素C,钙,镁,锌,辅酶Q等。

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