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3个因素让你压力越来越大 6个方法释放压力

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-23  来源:健康养生网

随着生活节奏的加快,人们的压力越来越大,要怎么释放压力也该提上我们的日程,今天我们就来讲一下要怎么释放压力吧!

什么东西会造成压力

童年创伤

一些人经历长期压力是儿童遭受过创伤的结果。1998年在美国进行的一项研究发现儿童时代的不同情绪体验会给整个生命中的身体带来生理压力。生活在虐待,酗酒或药物滥用家庭的孩子更容易在成年后经历心理压力。

健康

个人健康问题可以给孩子和成年人带来压力。担心医疗费,应对意想不到的健康灾难或慢性疾病都可以造成心理压力。最糟糕的是压力还会进一步恶化疾病。实际上,在最近十年中,与压力有关的抑郁等疾病是导致残疾的第二大因素。

工作和生活不平衡

当今社会,人们的工作节奏快了,好多人为了工作放弃了休闲÷娱乐,生活中有好多事情都来不及处理,这样,工作和生活就出现了矛盾,有好多人都为之苦恼。与同事关系紧张。

压力大该怎么办

保持平静乐观

当你的一位同事冲进来,为了有太多的工作要做而惊慌失措的时候,不要屈服于负面的看法。当你倍感压力的时候,你会变得气愤、暴躁和悲观。Gonzales表示你应该对自己说要保持理性、冷静,并且保持积极。听上去很傻吗?也许是吧,但是你内心的对话无论如何都是在进行的,所以尝试着操纵它朝着有益的方向前进吧。专注于你的呼吸,因为当你感觉到压力的时候,你的呼吸变得急促,而且很浅。Gonzales表示,但如果你来几下深呼吸,并且把注意力放在你的横膈膜的上升和下降上,你就会让你的"副交感神经系统给出一个放松的反应。"

理性反思

理性反思,积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。

合理计划消费

英国心理协会调查指出,金钱和工作是引发压力的首要因素。通过降低每周刷卡的次数,多使用现金购买商品,合理规划收支,可以有效形成理财概念,从而降低压力。

放慢一下工作速度

如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,这样可能你会做得更好。

合理地安排作息时间

要严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。

保证充足的睡眠

不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。

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