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自我减压的方法有哪些呢? 五招帮你缓解压力

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-23  来源:健康养生网

压力产生与人体之中,只有释放出来,才能够更好的生活。自我减压的方法有很多,选择一种合适你的方法来释放压力才是最重要的。那么,自我减压的方法有哪些呢?

倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。

旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。

充足的睡眠

充足的睡眠会起到修复和储存能量的作用,能极大地缓解压力。睡眠不足时,身体就会用压力来警告你,让你感到紧张和疲倦。一般来讲成年人需要每天7-8小时的睡眠。小孩和老人则需要更多,每天约9-10小时。培养按时睡觉的习惯。如果可以的话,每天按时睡觉,按时起床是最好不过的了。这会让身体知道什么时候应该感到疲倦,从而提高睡眠质量,缓解缺乏睡眠的症状。

谈谈心

如果是上学的学生来说一般压力是来自学业压力,这个时候可以找自己的老师、父母,经常谈谈心,听听过来人的建议,让他们为我们指引前进的方向很多时候会少走很多弯路,避免犯一些不该范的错误。

慢跑

慢跑可以帮助排除压力。对于在我们有郁闷或者心事困扰的时候,最好的方法其实就是去慢跑,最好是重复循环的那种绕跑。让我们可以从一开始的郁闷和不愉快,转化为身体的体能的消耗。你可以完全感觉到身体的感受,你会慢慢把整个心思用到身体上,一些压力和心事也就消失了。

培养爱好

培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示,业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力,让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。或者去学瑜伽吧,瑜伽可以让人全身放松,也可以使你的心态平静下来。

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