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孩子学习压力大该如何缓解?五招教你缓解压力

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-23  来源:健康养生网

现代每个家庭都会有孩子在上学,而且,现在的教学内容越来越深入,孩子们有学习压力也是正常。那么,缓解压力就成为一个关键点了。那么,孩子学习压力大该如何缓解呢?

适应性要强

要有条不紊地、有节奏地生活和学习,感到学习有压力时,最好是给自己列出一个清单:你有多少事情要做?做什么?哪些知识还不熟悉,原因是什么?针对每一门课程,你自己可以做些什么?外界有什么干扰因索?最后制定月、周、日的具体行动计划,坚持不懈,一定会有成效的‘千万不要把时间耗费在怨天尤人、胡思乱想上,如果有些外界条件我们一时难以改变,就心乎气和地接纳它,只做自己可以左右的、有把握的事情,对自己有一个适当的期望值,这样就可以减轻压力。

要找到一个突破口

要找到一个突破口,然后进行多样性的尝试和实践,突破口,就是指自己目前最需要解决,而且又是现在就可以很容易做的事情,应该义无反顾地去傲。有了一个好的开端,其他问题就可以逐步迎刃而解。只男能够静下心来,循序渐进地学习,从中发现自己学习中的难点、弱点、疑点,并励够独立攻克一些难题,就会增强我们的自信心。突破口应该选择平时认为是自己比较薄弱的课程。把它从头到尾理一个顺序,至少要明白自己掌提了什么有哪些东西理解了,郎些还不牢固,要耐心地去弄清楚,然后突破一些难点和重点,有问题尽快诸教老师和同学。

注意劳逸结合

我们应该懂得,学习的道理是一个漫长的过程,所以,一定不要逼孩子太紧,更不能让孩子放弃自己的爱好和兴趣,专心学习,那样的孩子可能成为高分低能的孩子。

尝试转移注意力

每个学生都要自己的长处,也都有自己的不足,有些学生调节的比较好,有意识地转移注意力,让自己的心理压力得到释放,而有的学生不会自我调适,最终让自己状态变得一塌糊涂。

运动减压

学生不应该一味的在学习,科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。

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