主页 > 生活养生 > 心理健康 >

心理有压力该怎么办?七招帮你缓解压力

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-23  来源:健康养生网

当今时代生活节奏迅速,很容易就跟不上步伐,所以,心理压力存在于每个人之中。那么,心理有压力该怎么办呢?下面小编为大家介绍七招缓解压力的方法吧。

运用言语和想象放松

通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

想哭就哭

医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

甜食减压法

众所周知甜食是女性朋友的最爱,甜食可以使人们的心情莫名其妙的变得好起来。如果最近的心情不好,压力大,那你不妨选择一些甜食来拯救自己。

适当地放松自己

这些事情一定要起到放松的作用,比如为了缓解长时间的大脑劳累工作可以选择做一些有氧运动,这样不仅可以起到锻炼身体的作用,还可以放松精神压力的作用。其实,其他的方式,比如唱歌,旅行,还有散步等都可以起到放松的效果。总体来说最好的放松方式还是要多人互动的活动,因为人多的时候你一定会感觉轻松快乐,是一种很好的解压方法。

每天进行适量运动

尤其建议练习瑜伽、舞蹈一类放松身心的运动,通过放松每天紧张的肌肉,放松心情,跟着瑜伽老师练习基础动作来达到整体的身心放松。或者可以选择跑步、器械、动感单车一类的高强度运动也可以,在运动中也可以出汗、排毒,达到排解压力的效果。

听一首歌曲

音乐可以净化人的心灵,陶冶人的情操,让人的生活得到启迪,智慧得以提升。一曲轻快柔和的歌曲是很好的排压工具,它适合太过忙碌没有太多时间去放松的人。

多看多读

如果你喜好安静,在压力很大的情况下,你可以选择带上一本书,找一个僻静的地方,最好是干净的草地上,怎样舒服怎样坐,把书捧在手里静静翻阅。读书不仅可以修身养性,增长见识,还能使思维集中,不至于因为压力大而紊乱,同时选用绿色的草地在眼睛疲劳时还可以看看绿色植物,保护视力。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
男人为什么会有自卑心理
恋爱恐惧症会有哪些表现?3个妙
女朋友生气了,男人应该怎样哄
怎样才能收获一个好的人际?
“6.26”国际禁毒日:亲情关怀
延伸阅读
男人眼中的理想爱人 你占其中吗
打鼾也是病 如何治疗效果好?
怎么才能让男人不变心
如何主动追求自己喜欢的男人