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得了抑郁症怎么办 这些方法做起来

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-04-30  来源:健康养生网

  现在随着社会压力不断增加,越来越多的人总是感到内心有一种莫名的焦虑感,抑郁症也变得越来越普遍。在如今这个压力较大的时代,你身边随时会有人患上抑郁症,许多人由于没有及时释放压力而患上了抑郁症,那得了抑郁症怎么办?不妨试试这些方法:

得了抑郁症怎么办 这些方法做起来

  一、坚持运动

  下定决心要摆脱抑郁症,就一定要坚持多做运动。大量的研究显示运动可以缓解压力、焦虑和抑郁,而且运动对改善睡眠也有很大的帮助。最好是每天做半个小时的运动,这样可以让身体放松、帮助睡眠,同时让大脑释放出天然的抗抑郁成分,运动也可可以减轻用药。

  二、保持充足的睡眠

  有部分人在睡眠状态很好的时候,心情就会比较好。其实失眠对身心也会带来负面影响的,不能依靠安眠药来支撑,需要慢慢调节。

  三、不要擅自停抑郁药

  服用抑郁药一个月后抑郁症会有所改善,越严重的抑郁症状如市区兴趣、心情低落等对抑郁药物反应越好,但是同时可能会出现恶心的副作用。抑郁药是有一个疗程的,不能因为症状好转就马上停药,要在医生的指导下慢慢减药。

  四、学会放松自己

  找到适合自己释放压力的方法,无论是瑜伽、跑步,还是晒太阳,只要你觉得可以放松的方法都可以,这不但对抑郁症有好处,还可以适用一辈子。

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