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怎么调节青春期多变的情绪?送你4个小技巧来调节

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-08-09  来源:健康养生网

  在青春期身体开始慢慢的发育,身体上的激素水平发生很大的改变再加上第二性症的到来,青少年的情绪会变得异常波动,甚至会影响到学业或者走上不轨道路,必须要调节好青春期的情绪。

怎么调节青春期多变的情绪?送你4个小技巧来调节

  怎么调节青春期多变的情绪?

  1、培养积极乐观的生活态度

  保持积极乐观的生活态度,能帮助克服种种困难,勇敢的面对现实,从挫折里面吸取经验,努力进取,对未来充满一定的希望,慢慢的形成积极的情绪。另外,要学会自我安慰,当出现消极心态的时候,要及时找出各种理由,为自己的行为做出辩解,这样才能够得到心理上的平衡,让精神变得更加稳定,缓解了不良的情绪。在青春期当遇到烦心或者失望的事情时,必须要做到自我安慰,及时走出消极不良的情绪。

  2、选择正确的方式来发泄不良的情绪

  在青春期需要面临着多种压力,比如学习压力、家长和老师的指责、和同学之间的人际关系、对第二性征的模糊等,让很多青少年不喜欢向他人倾诉。不妨尝试着向亲戚的朋友或者家人倾诉自己的忧伤以及苦恼,这样能消除心理上的压抑烦躁不安以及焦虑,让心态保持平衡状态,有利身心理健康

  3、努力提高自己的修养以及认知

  凡是缺乏修养以及文化素质低的人群意志力很差,不容易控制自己。凡是认知水平高的人群,会控制好情绪而且自我调节情绪能力很强。青少年时期应该努力的提高修养及认知水平,以积极乐观的心态来面对一切。

  4、要理智的控制一些事情

  青少年的一些愿望和要求,必须要符合社会规范及道德,使用理智及时打消不良的念头,要通过自己的努力和奋斗获得想要的东西,这样才能受到他人的尊重,维持了心理上的平衡,让情绪变得更加健康。要保持适当的热情及紧张,其实紧张也是一种情绪,能够提高学习效率。但是也要把握好度,做到松弛有度,掌握好学习和生活的节奏。

  温馨提示

  家长应该多给孩子进行沟通和交流,身教重于言传,多了解孩子的身心发展规律,做到正确的教育。不能一味的给孩子做决定,不然会影响到其独立发展,从而引起叛逆。给孩子提供和谐的家庭范围,做到相互尊重和帮助。

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