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抑郁症患者全球累计超3.5亿人 如何识别早期抑郁症?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-10-23  来源:健康养生网

  抑郁症离我们究竟有多远,有数据显示,我国的抑郁症患者已经超过了5400万人,人数不可小觑,在你身边可能有人饱受抑郁症的困扰。当下生活节奏快,成年人工作压力大,学生学习压力大,中青年、甚至学生都会感受到难以缓解的压力,久而久之可能会产生抑郁情绪,若不及时干预治疗,则很有可能发展为抑郁症。

抑郁症患者全球累计超3.5亿人 如何识别早期抑郁症?

  如何识别早期抑郁症?

  抑郁症早发现早治疗非常重要,很多抑郁症患者的症状比较隐匿,例如以下5种常见症状,可有助于快速识别早期抑郁症。

  1、失眠:表现为难入睡,容易惊醒,比平时醒的早。

  2、情绪消极:情绪低落,很难快乐,什么事情往消极方面想,若是严重,可能会感到痛不欲生。

  3、反应迟钝:这个时候患者可能会感觉到自己很笨,记忆力也不好,脑子迟钝,说话变慢。很难集中注意力。

  4、社交困难:生活很被动,不想学习和工作,喜欢宅在家里,害怕社交,与经常联系的家人和朋友产生疏远。

  5、缺乏兴趣:无论做什么事情都觉得没有乐趣,对曾经喜欢的事情也提不起精神。还可能出现食欲减退、体重下降、莫名疼痛等生理症状。

  如何治疗抑郁症?

  若抑郁症严重,自我调节效果甚微,那么需要及时送医治疗,以免造成严重的后果。很多人咨询,目前的治疗手段有哪些呢?会不会有很大的副作用?

  目前最基础的手段是药物治疗,也是治疗抑郁症最重要的手段之一,抗抑郁药物有效率也很高,第一次治疗使用抗抑郁药的有效率可以超过60%。

  另外配合药物治疗的辅助治疗也很重要,例如物理治疗、光照、音乐、心理等多种手段的治疗方式都有辅助作用,合理应用配合效果也较好。抑郁症的治疗也是因人而异,通过患者的基因特质以及抑郁症的发病症状与程度来决定治疗手段,若是程度很轻则不需要药物治疗,适当的物理治疗、例如心理治疗和体育锻炼就能缓解症状;若是达到中度以上则需要用药的规范系统治疗。这些治疗要尽量及时趁早,越早干预,效果越好。

  抑郁症如何自我调节?

  轻度抑郁症,或只是有抑郁倾向的患者,可以先通过自我调节,看是否能够缓解抑郁的症状,可以尝试以下几种方法。

  1、运动疗法。感觉抑郁或是轻度的抑郁症患者,需要适当的运动和锻炼,简单的爬楼梯、散步、跑步、瑜伽等都是不错的缓解不良情绪的方法,帮助稳定情绪,运动过程中内啡肽的释放也能够让患者出现情绪高涨、性情愉悦,并能增强体质,进而减缓焦虑等一系列症状。

  2、谈话、沟通疗法:朋友家人之间的紧密联系和沟通时可以对抗抑郁症,临床上大部分抑郁症患者缺少交流,宅在家里,或是沉迷网络,沉迷虚拟游戏中,在这种幽闭的环境中,抑郁和焦虑情绪很容易充斥在患者内心,想要缓解这种症状最好的方法就是打开心扉,融入社会、与人亲近,进行有趣的交流和沟通,不要拒绝社交。

  3、饮食疗法。很多人觉得吃甜食可以让我们感到甜蜜和开心,但殊不知吃甜食也有“副作用”,由于吃甜食的时候的确会血糖升高情绪高涨,感到愉悦,但随着时间的推移,情绪还是会回到抑郁的状态,这可能只是一种“假象”,并很可能依赖和上瘾,虽然无需戒断甜食,但可以适当减少摄入量,避免形成依赖。

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