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怎么调整情绪不良的情况?教你好方法来赶走这4种坏情绪!

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-12-13  来源:健康养生网

  从出生的那一刻起人们都有情绪,随着年龄的增长,人们遇见的事情也会越来越多,容易出现多种情绪,当情绪压力过大时,容易诱发多种心理问题

怎么调整情绪不良的情况?教你好方法来赶走这4种坏情绪!

  怎么调整情绪不良的情况?

  1、悲伤的情绪

  交感神经系统会刺激压力技术的分泌,收缩了动脉容易引起心脏疾病,另外当过度悲伤时会让人们呼吸变得急促,对肺部带来一定的损伤。此类人群可以强装着笑脸,这样能释放不良的情绪,可以多想一想,让自己快乐或者愉悦的事情来转移注意力,另外,也可以向家人或者朋友交流,平时可以多吃富含色氨酸的食物或者全麦饮食,比如肉类黑豆或者南瓜仁等。

  2、忧郁的情绪

  忧郁的人群性格比较内向,而且不喜欢和他人交往,自解的能力比较差,尤其是发生在老年人身上。此类人群应该多交一些朋友来转移自己的注意力,平时可以与朋友一起下下象棋或者跳跳舞来消除心理上的抑郁,也可以多吃富含镁比较丰富的葡萄、香蕉或者燕麦等来稳定情绪。

  3、生气的情绪

  当人们生气时脸色苍白,而且嘴唇周围发紫,同时伴随着手脚冰凉,长时间下去会降低免疫功能,让五脏六腑发生病变。尤其是老年人生气时会突然升高血压,容易引起心肌梗死或者脑出血,即使生气也不能超过三分钟;另外,生气的时候不能盲目的做决定。可以多吃一些富含蛋白质以及脂肪类的食物,来让情绪得到稳定,也可以适当的吃含有碳水化合物的糙米或者荞麦,能刺激复合胺的分泌,让人们立刻安静。

  4、恐惧的情绪

  恐惧的人群不喜欢和他人交往,同时会诱发出多种不良的情绪,比如焦虑不安以及紧张害怕等。当过度恐惧时会让人们呼吸急促,心慌、心跳速度加快以及头脑混乱。此类人群不必有太多的心理负担及压力,当面对恐惧时要想办法冷静下来,坦然的面对最坏的结果,另外,也可以吃一块巧克力来缓解紧张不安的情绪。

  温馨提示

  人们也容易出现多疑的情绪,一般多疑的人群会出现焦虑孤独以及寂寞,总是处于紧张不安的情绪,长时间下去会导致营养不良或者心理上的崩溃,此类人群应该多记录自己的优点来增强自信心,多和他人进行沟通,减少不必要的误解,也可以多吃海产品来改善不良的心境。

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