主页 > 生活养生 > 心理健康 >

抑郁症康复期间如何调理?应做到这5点来防止复发

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-12-21  来源:健康养生网

  抑郁症属于精神类的疾病,给患者的身心健康带来双重打击,严重的患者会出现自杀的想法。患者在康复期间一定调理好心态,及时消除抑郁的情绪。

抑郁症康复期间如何调理?应做到这5点来防止复发

  抑郁症康复期间如何调理?

  1、防止受到刺激

  抑郁症患者应该调整好心态,空余时间可以多参加娱乐的活动比如打球、下象棋或者练习瑜伽等。也可以约上朋友或者家人一起旅游,及时消除抑郁和焦虑的情绪。生活中要做好保护,防止受到刺激和干扰,要远离让自己生气的人和事。一生中难免会出现各种刺激,应该努力提高自己的承受能力,以顺其自然的态度来接纳一切。

  2、保证充足的睡眠

  不管工作有多么繁忙,必须要合理的安排工作和生活,多注意休息,冬季做到早睡晚起,晚上10点之前要上床入睡。对于长时间室内工作的人群,每天至少抽出两个小时的时间进行室外活动。

  3、多结交积极乐观的朋友

  几乎所有的抑郁症患者都会逃避现实,不管做什么事情比较自卑,而且扩大自己缺点,认为自己一事无成,从而加重了抑郁情绪。平时应该多结交一些积极乐观的朋友,多参加一些集体活动或者约上朋友旅旅游。大约半个月的左右就能让负面情绪消退,点燃人们的自信心。

  4、调整好饮食

  在海鱼海虾等深海鱼里面含有大量的欧米伽三脂肪酸,就如同抗抑郁药物一般,能减轻焦虑的心理。另外也可以多吃芹菜韭菜冰糖蜂蜜,牡蛎羊肉蘑菇坚果等,也能帮助缓解抑郁不安的情绪。要做好自我调节,避免喝浓茶浓咖啡。吃饭前不能过度用脑,也不能让情绪过于紧张和激动,吃饭后不能立马做重体力和重脑力的劳动。

  5、食疗

  每天坚持喝一碗枣仁百合汤,把15克生熟杏仁放在锅里面进行煎煮过滤渣取出汁,然后和50克鲜百合放在锅里面煮熟,每天喝一次,具有清心安神的效果。同时也能辅助治疗神经衰弱以及更年期抑郁症。

  温馨提示

  情绪不好时应该放下手头上所有的工作,多进行户外活动或者找朋友聊聊天来缓解心理上的抑郁情绪。另外,冬季也应该适当的晒晒太阳,能促进色氨酸的生成,赶走抑郁的阴影。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
总是感到自卑怎么办?送你5个小
单身久了有什么危害
男人在夫妻相处中须知哪些原则
如何主动追求自己喜欢的男人
什么样的女人最具宽容心
延伸阅读
心理答疑:为什么总觉得别人对
怎么有效摆脱拖延症?
健康养生:吃药 你喝对水了吗?
哪些人不合适进一步交往?你是