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内心很脆弱怎么办?如何变成内心强大的人?

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-04-08  来源:健康养生网

  人生不如意十有八九,心理上的健康胜过身体健康。心理属于一种无形强大的力量,积极乐观的心理能调动心理上的能量,受到外界负面影响小,更容易走向成功,那该如何变成内心强大的人呢。

内心很脆弱怎么办?如何变成内心强大的人?

  如何变成内心强大的人?

  1、多锻炼

  人们的精神和情感形影不离,思想、情感和记忆都集中在身体中,很大程度上取决于人们的身体是否健康。只要身体机能不好大脑也会受到影响。经常锻炼身体更能调节和管理复杂的情绪和思维模式。不锻炼和经常锻炼的人同时陷入或情绪和沮丧中,经常锻炼的人能快速从不良的情绪中爬出来,所以说定期锻炼能保护心理和情绪健康,不妨根据自己的兴趣爱好和体力来选择合适的锻炼项目,且长时间坚持下去。

  2、培养心理灵活性

  只要陷入忧郁中,很难让注意力和思想重新返回现实生活中,这样会让人们不断的批评自己的错误和强调以前的失败。消极的思维模式可影响着人们的注意力,为能抵制消极思维模式对身体的影响,必须努力提高自己的能力如转移、集中和控制注意力。只要人们专注于有意义且有成效的事情,情绪会有明显改善。其实改善注意力的方法有很多,最简单的是冥想。先找到安静且舒适的环境中坐下,轻轻的闭上眼睛,把所有的注意力全部集中在呼吸上,久而久之能更好的掌控自己的情绪,同时也锻炼了注意力。

  3、自言自语

  其实自言自语是情感健康的一种表现。一旦出现负面情绪,此情绪会在大脑中不停的运转,负面情绪可累积得越来越多,从而产生消极心态。经常自言自语能让人们更清楚自己内心的想法。另外说话的速度根本赶不上思考的速度,若思考和说话速度差不多,在同样的时间内大脑只会产生小部分的负面情绪。所以当遇到困难时,可以适当的自言自语来保持清醒。

  4、多注意休息

  充足的休息和睡眠对身心健康至关重要。当人们身心疲惫时身体机能也会出现问题。为能避免有消极心态,需按时起床,按时入睡,定期锻炼身体,周末或节假日可以约着朋友一起去户外旅游,多接触大自然。

  温馨提示

  若想做到遇到困难时泰然处之,必须培养和强化人们的内在素质。相信自己的潜能,适当的进行自我鼓励。一般内心强大的人做任何事情都有高度的精神支柱,而且成功率也很高。

  参考资料:

  《强大的心理是怎样炼成的?用这5个技巧就够了》,头条,2019-10-31

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