主页 > 生活养生 > 心理健康 >

为什么总是感觉到很焦虑

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-04-09  来源:健康养生网

  现在人们的工作和生活压力异常大,难免会有焦虑的现象。轻微的焦虑可以接受,但被确诊为焦虑症时却会影响正常的工作和生活,甚至会有自杀念头。

为什么总是感觉到很焦虑

  焦虑症是如何产生的?

  1、患有躯体疾病

  当患有躯体疾病时如三高、糖尿病、鼻炎或肿瘤等,一直害怕病情发展而危及生命,从而产生焦虑情绪。若是这种焦虑情绪没有得到缓解的话,可造成焦虑症。

  2、太清高

  一般高学历的人自视清高,自我感觉良好,非常渴望成功,但不懂得妥协。在工作中不能和同事以及领导和平相处,再加上事事不如意,而让他们产生焦虑感。

  3、过于追求完美

  一般过于追求完美的人易出现焦虑症。一旦遇到不如意的事情就很遗憾且心烦意乱。即使芝麻粒的小事,也会担心这担心那。过分追求完美会给自己带来太多压力。

  4、巨大的压力

  很多年轻人受到高强度的工作和生活压力困扰,背负着房贷、车贷和养儿育女。精神长期处于紧张和紧绷状态下,得不到有效调理,会产生焦虑不安的情绪。

  出现焦虑症该怎么办?

  1、学会放松

  一般焦虑症患者会伴有身体发抖、肌肉紧张以及心慌等不良反应。学会放松身体能减轻以上不适症状,缓解焦虑感。另外,当出现不适时可以深呼吸,能快速消除紧张感,克服焦虑的情绪。

  2、多休息和向他人倾诉

  多注意休息,每天有7~8个小时睡眠时间,能让身心得到放松,减轻焦虑情绪。睡觉前可以洗个热水澡,听轻音乐能让人们快速入睡。另外也可以向朋友或家人倾诉内心的想法,能让身心感觉更加轻松和舒适,远离焦虑。

  3、学会适应

  当产生焦虑对象时要勇敢的面对一切,这样才能及时克服焦虑心理。有焦虑症的患者可以把某个害怕的情形分为几个小目标,循序渐进完成,慢慢的适应此情景,能让人们坦然面对,不会再焦虑。

  温馨提示

  对自己有足够的自信心,勇敢的面对和克服困难,及时化解焦虑心理,当缺乏自信心时可以进行自我暗示。若觉得心烦,不妨多做自己喜欢的事情如钓鱼、运动、看电视或听音乐来转移注意力,能让心理压力暂时得到缓解。

  参考资料:

  1、《焦虑症的五个原因和治疗方法》,头条,2018-09-29

  2、《出现焦虑怎么办,这六个方法可以帮到你》,头条,2017-12-14

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
每天超过7名儿童被性侵!儿童遭
虚荣心的形成原因有哪些?怎么
如何让别人喜欢与你聊天?你应
患有抑郁症的人有这6个典型症状
哪几种女性婚姻很难幸
延伸阅读
怎么做一个有魅力的妻子
人的情绪有哪些功能
单身很好但请别做骄傲的单身
心理扭曲有哪些类型