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如何有效地应对压力

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-07-06  来源:健康养生网

  每个人都会面临一定程度的压力。压力过大会造成不良的影响,会严重影响工作效率,人际关系,最重要的是会影响身心健康,造成严重的头痛,肌肉紧张,疲劳,睡眠问题以及其他的负面影响。学习以下的技巧,可以有效地应对压力。

  如何有效地应对压力?

  1、吃好喝好

  每当感到压力时,大多数人都会暴饮暴食来缓解压力,这对健康的损害极大。更好的选择是选择营养均衡的食物,例如水果,蔬菜和全谷类,以均衡饮食。如果需要零食,请选择更健康的零食,如黑巧克力或干果。另外,少喝含糖饮料,选择一杯热茶或牛奶。

  2、锻炼

  锻炼会消耗掉能量,促进内啡肽的分泌,有助于缓解压力,并让人感觉更好。除了去健身房或在家锻炼之外,还可以增加日常运动,如少开车,多步行,多走楼梯等。

  3、保持好的睡眠

  晚上有足够的休息时间,对于应付一天工作,缓解压力来说非常关键。需要给自己充足的时间来休息,因为睡眠不足会极大地影响情绪,使人应对压力更加困难。尽力避免上床睡觉之前玩手机,并保持好的作息规律。

  4、打破不良习惯

  人们经常会感到懒惰,有拖延的情况,这是正常的,尤其是在工作繁忙的一周之后。但故意拖延工作会无意识地增加工作的难度,并使自己处于承受更大压力。为了减轻压力,请避免拖延,给自己足够的时间来完成任务。

  5、多交流

  多和朋友,家人或同事交流,有助于缓解压力。分享和发泄情绪可以帮助摆脱困境,并获得支持或同情。有时候,听别人的意见可以帮助自己从不同的角度看问题,有助于解决问题,减轻压力。

  6、保持乐观

  一个人承受压力的最常见原因之一就是消极情绪,消极情绪可能来自自己,也可能来自周围的人。消极情绪会对人的精神产生重大影响,因此请尽力避免这种消极情绪,并积极应对。不要对自己太苛刻,对每一色的项出工作都给予奖励,尽可能寻找一些乐趣,保持幽默感。

  实际上,压力并不都是坏事。对于大多数人来说,压力可以成为成功和自我完善的动力,但是过大的压力是不好的。学习如何应对压力,采取必要的步骤来更有效地管理压力,从而减少对健康的负面影响。

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