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怎样才能摆脱社交恐惧症

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-13  来源:健康养生网

  在现实生活中,很多人会有这样的情况,他们会在有很多人的地方感到恐惧,当有很多的人、且在不熟悉的环境时,他们会有一种抵抗心理,这在医学上称为社交恐惧症。他们不喜欢与人交往,甚至很抵触,这将影响到正常生活和工作。

怎样才能摆脱社交恐惧症

  那么,怎样才能帮助摆脱社交恐惧症?

  第一、检查自己害怕的原因

  了解自己在哪些场景中会害怕,并思考大脑中害怕什么。可以多给自己一点鼓励,自己并非有异常,只是大脑会对新的事务产生异常反应,这使自己处理起来时格外小心。了解到这一点将有助于自己处理正在发生的事情,并使自己更加放松,而且不必急于改变,因为在多次尝试后,会慢慢发现自己能够与他人交流了。

  第二、不要给自己压力

  做最正常的自己,不要特意给自己压力。不要去迎合别人的标准,在生活中有过无数次的谈话,而下一次的谈话只是一个小小的考验,不需要太聚会中成为中心点,只是表达出自己的想法,当必须表达自己的意见时,说出想法,不要因为任何事情而强迫自己,不要感到压力,必须要冷静。

  第三、学会敢于看着别人

  在谈话时看着别人,会有一种目光接触,它可让人觉得你在非常认真地和他说话。当然,对于一个害羞的人来说,开始这样做比较困难,但可以学习和练习用这样方法。想象一下,如果总是避开别人的视线,盯着一件家具或远处的一个角落,这会显得很局促和粗鲁,别人也很容易看不起你,所以,必须要练习自己大胆、自信地看着别人来说话。

  第四、有意识地提前做好准备

  如果知道自己需要在公众场合发方,可以提前做好准备。如要准备好一个完美的演讲稿,在有准备的情况下会给自己壮胆。在某些情况下,大胆表达想法、或表达意见,更可以令人对你多加了解和另眼相待。可以从一个小的或更熟悉的圈子开始,这样有意识地锻炼自己的语言组织能力和胆量,慢慢可以拓宽自己的交际范围。

  总而言之,要想摆脱社交恐惧症,先要对自己有一个全面的了解。找出自己恐惧的原因,并有意识地进行纠正和改善,锻炼自己在公开场合说话的能力,慢慢拓宽自己的社交圈子,这样就可以逐步的改善自己的社交恐惧症了。

TAG标签: 现实 社交 恐惧症 摆脱 才能 怎样 会有 生活 很多人
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