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健身房健身 避开7个“高危区域”

健身房健身 避开7个“高危区域”

19-01-25

每次进入健身房看见满目琳琅的健身器材,是否有种进入武林大战的感觉?那些自由重量区的器材,看着就怕掉下来砸到自己。其实,健身房虽然能让身体更健康,但也存在危险。小编就为你盘点健身房里的那些“高危区域”,给你一个健身房生存手册,让你在健身房里...

12种食物让女性富含能量

12种食物让女性富含能量

19-01-24

每天出入健身房,已经让你的身体体貌都处于最佳的状态,事实上,如果你的饮食没有包含以下这12种富含能量的食物,仍然不能满足健康所需。12种最好的食物适合任何年龄女性,它们能够补充身体所需能量,让你每天都动力十足。 强健骨骼:干奶酪 对于女性来说,...

健身房里面最能加速减肥效果的5种运动

健身房里面最能加速减肥效果的5种运动

19-01-22

不少爱美女士喜欢上健身房锻炼身体,雕塑体态。但你知道健身房里什么项目燃脂能力最强?今天小编就来为你推荐健身房最能减肥的有氧运动Top 5,告诉你什么运动最能加速减肥效果,让我们瘦得更快。 第1名:热瑜伽 最大功效:超级燃脂 如果你:因久坐长出小肚子...

健身房锻炼的正确顺序

健身房锻炼的正确顺序

19-01-22

不少人都去过健身房,但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习。你了解健身房锻炼的正确流程吗?做对了顺序才能收到更好的健身效果。 第1步:准备碳水化合物的补充比较重要,提前30分钟吃点东西,做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭,然而...

减肥男运动后忌喝这些饮品 运动时喝饮料有讲究

减肥男运动后忌喝这些饮品 运动时喝饮料有讲究

19-01-16

健身房一小时消耗的热量或许“一杯”就让你喝回来。如果你正在减脂增肌阶段,或者你正处于减肥阶段,那么运动后,这些饮品请别喝,不然运动的效果就会功亏一篑。 运动后喝这些饮品功亏一篑 (1)酒精类饮品 热量参考:威士忌 252大卡/100g 伏特加 234大卡/10...

排队等器材降低肌肉锻炼 健身房的几个误区介绍

排队等器材降低肌肉锻炼 健身房的几个误区介绍

19-01-12

是不是不够专注?不要小看这点,一趟成功的训练需要无比的专注。训练时,我们要透过动作去让脑袋刺激目标肌肉发力及放松,并尽量隔离其他肌肉。 如果你去健身房,有下面5个不好的坏习惯,快快纠正过来吧! 1、排队等候器材 与其花时间排队等器械,不如利用其...

健身房的七个危险动作 科学跳绳也能轻松减肥

健身房的七个危险动作 科学跳绳也能轻松减肥

19-01-12

健身虽好但要适度,最好能够根据自身情况与专业教练的建议制定合理的计划,这样才能达到理想的效果,避免造成不必要的损伤。 当心健身房里的七个危险动作 健身已成为时代的一种时尚潮流,相信很多人都会选择一些健身运动来锻炼身体。一些年轻人会选择到健身...

健身时为何会抽筋? 健身预防抽筋的5种方法

健身时为何会抽筋? 健身预防抽筋的5种方法

19-01-10

健身房是艳遇的好地方,但如果你刚想向他展现一下你的力量,你却戏剧般的抽筋了,想想就是一个屌丝男士的场景。要在健身房施展魅力,首先你要做足防抽筋的功夫。 健身时为何会抽筋? 1、准备活动做得不够充分,肌肉突然从静止状态转到运动状态,一时不能适应...

男人健身如何防尴尬? 健身避免抽筋的5种方法

男人健身如何防尴尬? 健身避免抽筋的5种方法

19-01-10

健身房是艳遇的好地方,但如果你刚想向他展现一下你的力量,你却戏剧般的抽筋了,想想就是一个屌丝男士的场景。要在健身房施展魅力,首先你要做足防抽筋的功夫。 健身防抽筋方法1、拉伸运动很必要 在运动前做一些拉伸运动可以有效的避免抽筋,当然这种方法也...

健身房健身计划之 初级健身六步骤

健身房健身计划之 初级健身六步骤

19-01-10

对于初级健身者来说,办一张健身卡是非常有必要的,而对于初级健身者来说,来到健身房却不知道如何下手,对于时尚青年来说确实有点出丑,那么小编现在来告诉你一个健身房健身计划之初级健身步骤: 第1步:准备 碳水化合物的补充比较重要,提前30分钟吃点东西...

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