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谁说中老年人不可以打篮球的啊?

谁说中老年人不可以打篮球的啊?

19-01-23

锻炼肌肉力量好处多多,不但能减肥、瘦身,还能缓解腰背疼痛。对于中老年人来说,更是增加骨密度,降低患骨质疏松症的几率,增强心血管功能的有效途径。在很多人看来,只有通过哑铃、杠铃等器械才能练成一身... 锻炼肌肉力量好处多多,不但能减肥、瘦身,还...

温水浴让男人的“小弟弟”更硬更猛

温水浴让男人的“小弟弟”更硬更猛

19-01-23

让阴茎昂扬充满力量的方法有很多,除了苦逼的日日按摩,费尽心思寻找“坚挺”的食物,很多男人都在问,还有没有更简单方便容易实现的方法呢?世上无难事只怕有心人,让阴茎简简单单充满力量的方法,就是简简单单的用热水按摩,具体方法如下。 一、冲洗温度温...

最有效的男性健身的动作

最有效的男性健身的动作

19-01-19

健康的男性,力量和灵活性缺一不可,但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手,那么就从这些姿势开始吧!美国运动医学会指出,这些动作不但能锻炼全身肌肉,还能有效降低心脏病的发病几率。 动作一:屈膝弯身 锻炼部位:肌腱、小腿和臀部。动作要领:双...

男人最有效的健身动作

男人最有效的健身动作

19-01-18

健康的男性,力量和灵活性缺一不可,但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手,那么就从这些姿势开始吧!美国运动医学会指出,这些动作不但能锻炼全身肌肉,还能有效降低心脏病的发病几率。 动作一:屈膝弯身 锻炼部位:肌腱、小腿和臀部。动作要领:双...

详解三种普遍的力量训练法

详解三种普遍的力量训练法

19-01-18

力量训练按肌肉收缩的形式,有等长训练,等张训练和等动训练之分,现在把这三种训练放松进行详细的阐述。 等长训练 等长训练是指在肌肉两端(起止点)固定或超负荷的情况下进行肌肉收缩的一种训练方式。收缩时肌肉的长度不能缩短, 只能产生张力。这种长度不...

初学者健身要抓住哪些要点 如何做好正确的力量训练

初学者健身要抓住哪些要点 如何做好正确的力量训练

19-01-16

很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是,有空就到健身房苦练,但效果却并不明显。其实,想练就一身肌肉并不难,除了坚持训练,持之以恒,还有不少健身技巧要掌握,初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习,避免肌肉拉伤。 初学者健身的几个要点要抓住 锻...

男人寿命短只因为没护好这儿

男人寿命短只因为没护好这儿

19-01-12

男人往往是强壮和力量的象征,但英国癌症研究中心的研究数据表明,男人患癌几率比女人高60%,一旦患癌死亡率更高。多国人口寿命统计数据也显示,男人平均寿命比女人短5~8年。 究其原因,压力和不良习惯是导致男性身体部件提前“报废”的罪魁祸首。权威专家指...

男人短寿是因为没护好这儿

男人短寿是因为没护好这儿

19-01-12

男人往往是强壮和力量的象征,但英国癌症研究中心的研究数据表明,男人患癌几率比女人高60%,一旦患癌死亡率更高。多国人口寿命统计数据也显示,男人平均寿命比女人短5~8年。 8个健康重点区 究其原因,压力和不良习惯是导致男性身体部件提前“报废”的罪魁祸...

游泳可以减肥吗 游泳不当小心越游越肥

游泳可以减肥吗 游泳不当小心越游越肥

19-01-10

蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。 蝶泳——胸部力量。蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大...

男人保证几个“力量” 几个锻炼让男人爆发洪荒之力

男人保证几个“力量” 几个锻炼让男人爆发洪荒之力

19-01-10

在社会快速发展的今天,男性要承担更多的压力和责任,为了让自己的家人更幸福要在事业上更加拼命,于是会在一定程度上忽略掉自己的身体健康,将军肚、谢顶等一并袭来……所以完美男人还是要更加重视身体健康。下面我们一起来看男性要有的“四个力”。 男人要...

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