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10种方式提高健身效果

10种方式提高健身效果

19-01-25

在提倡全民健身的今天,跑步真的是掀起了一阵健身的热潮。这项运动如同“大众情人”,老少皆宜,四季皆宜。不管是清晨或是夜晚,不管是运动场或是城市绿道,总能见到不少跑步的身影,因为跑步的好处实在是太多了。对于上班族来说,跑步是最简单的放松方式;...

5招助你健康运动远离膝盖伤痛

5招助你健康运动远离膝盖伤痛

19-01-25

近年来热衷跑步的人是越来越多了,朋友圈比拼步数不亦乐乎,各大城市马拉松比赛报名情况也都十分火爆。然而或许很多人都知道,跑步对膝盖其实很造成不小的考验。怎么才能又健康跑步又不损伤膝盖?下面小编教大家5招: 1.选好跑鞋 一双合适的跑鞋可以让运动更...

5个跑步坏习惯锻炼不成反伤身

5个跑步坏习惯锻炼不成反伤身

19-01-25

近年来跑步健身成为了潮流,不少都市白领都在工余时间加入了跑步健身的行列。养成定时跑步锻炼的习惯本是好事,可以强壮体魄,然而,不少人却有着一些跑步的坏习惯,很容易让你锻炼不成反伤身。 1.吃太多能量棒 当跑步途中觉得体力不足的时候,不少跑友都会...

你真的会跑步吗? 教你如何正确跑步

你真的会跑步吗? 教你如何正确跑步

19-01-24

前段日子江西一女子夜跑被自行车撞到,抢救无效死亡,引起社会的关注。在现代都市生活里,许多人白天上班,只能利用晚上的时间进行锻炼,因此夜跑倍受人们青睐。但并不是所有人都会用正确的方法去跑步。接下来小编为大家分享正确跑步的方法。 常见跑步的五大...

为什么秋天跑步会喉咙痛?妙招教你防治

为什么秋天跑步会喉咙痛?妙招教你防治

19-01-24

天气转凉,但很多人并没有放松跑步锻炼的步伐,跑步能让身体变得暖和又能强身健体,的确是能够一举两得。但也有不少人发现,明明没有感冒,跑步的时候跑着跑着就觉得喉咙痛,有时甚至会流鼻涕。这是为什么,又要怎么破? 跑步喉咙痛的原因有以下这些: 体内...

跑步犯了这三个错等于白跑

跑步犯了这三个错等于白跑

19-01-24

跑步锻炼又能强身健体,还能起到减肥瘦身的作用,因此近年来越来越受到大家的喜欢。很多人都想通过跑步这一项有氧运动来达到减肥的目的,但是为什么收到的效果却不如预料中的那么好呢?或许是因为你在跑步过程中犯了以下3个错误: 上来就猛跑 跑步之前除了要...

跑步后吃3种水果补充流失元素

跑步后吃3种水果补充流失元素

19-01-24

近年来,跑步健身逐步成为了追求健康人士最时尚的爱好。很多人在早晚都会抽时间在绿道或是公园湖边等地跑上一回。当跑步结束后,有时身体由于流失一些必备元素,导致肌肉紧张酸痛。我们可以选择跑步后,食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛。 香蕉 香蕉可...

女人跑步需预防阴唇擦伤

女人跑步需预防阴唇擦伤

19-01-24

有调查说,跑步时,大脑会分泌“快乐吗啡”内啡肽,它能够让人产生愉悦的情绪。不过,别光顾着高兴了,身体反应可得当回事儿,尤其是女性,乳房、阴道、子宫的变化,需要密切关注。下面我们一块来了解下相关知识吧! 跑步可能擦伤阴唇 女性都听说过,甚至处...

春季运动需学会正确走路

春季运动需学会正确走路

19-01-24

在跑步流行的同时,“代谢综合征”这个词也逐渐落地生根。所谓“代谢综合征”是指内脏的脂肪堆积,同时伴有高血糖、高血压、脂质异常三种情况中任意两种以上的状态。作为有氧运动的代表,走路被推荐为运动疗法的一种,它带给身体的负担较轻,实施起来较为方...

如何正确跑步才不会造成膝关节损伤?

如何正确跑步才不会造成膝关节损伤?

19-01-24

在全民健身的浪潮下,很多人盲目的加入跑步大军,却忽略了运动对膝关节的损害。从骨科角度讲,很多运动对膝关节是有损伤的。损伤的原因有很多,比如跑步姿势错误,肌肉力量不足,未做好充足的热身与拉伸。那么,如何正确跑步才不会造成膝关节损伤呢? 姿势正...

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