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甩掉你的大肚腩 饭后3种运动效果好

甩掉你的大肚腩 饭后3种运动效果好

19-01-23

第一步:俯身收腹操 1、双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度直角,脚趾撑地,上身往前俯下,两臂伸直,手掌着地支撑身体,腰腹与臀部肌肉收紧,令上身与地面平衡,头向下。 2、臀部慢慢向正上方抬起,双腿随之拉直,脚掌着地,上身与两臂连成直线,令全身与...

运动养生让健康伴男人左右

运动养生让健康伴男人左右

19-01-23

方法1:收腹举腿 练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下,再举腿,依次进行。 要求:斜板固定的角度可根据自己的体能状况,如腰腹力量较好,斜板的坡度可大一些...

躺着也能减肚子!2式收腹瑜伽消灭肚腩

躺着也能减肚子!2式收腹瑜伽消灭肚腩

19-01-22

没看错!今天我们与你一道分享的2式减肥瑜伽动作真的能让你躺着就能收腹减肚子,道具只需要一块瑜伽砖,如没有用毛巾或书本代替也可以,赶紧跟着来练习下面两个瑜伽动作,减掉肚子上的赘肉,消灭凸出的小腹吧! 一?脊椎扭转式 在两膝间夹砖,能加深腰部扭转...

6招收腹运动快速告别游泳圈

6招收腹运动快速告别游泳圈

19-01-19

减肚子可以说是减肥界永恒的话题,因为可能你的体重不超标,肚子上却长了一圈游泳圈。如果你正在为肚子上的赘肉减不下去而苦恼,就赶快来按照以下6个收腹步骤来运动吧。 1 床上运动: 可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量...

躺着也能减肚子!收腹瑜伽消灭肚腩

躺着也能减肚子!收腹瑜伽消灭肚腩

19-01-19

瑜伽是现代人养生的一种流行方式,在练瑜伽的同时,整个人可以处于身心放松的状态,而且能在无形当中让你的脂肪悄悄消耗掉,减肥有养生,多练练瑜伽有何妨。下面小编来为大家推荐几个有助于减肥的瑜伽动作和奇怪瑜伽步骤,想要减肥的MM,赶紧学起来。 瑜伽减...

躺着也能减肚子!1式收腹瑜伽消灭肚腩

躺着也能减肚子!1式收腹瑜伽消灭肚腩

19-01-19

没看错!今天我们与你一道分享的2式减肥瑜伽动作真的能让你躺着就能收腹减肚子,道具只需要一块瑜伽砖,如没有用毛巾或书本代替也可以,赶紧跟着来练习下面一个瑜伽动作,减掉肚子上的赘肉,消灭凸出的小腹吧! 脊椎扭转式 在两膝间夹砖,能加深腰部扭转幅度、...

那么有什么比较好的方法能瘦腹部呢?

那么有什么比较好的方法能瘦腹部呢?

19-01-17

扭转收腹 全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直,抬腿的同时,右侧上身往左前方仰起,令右侧肩离地,右臂手肘尽量往左膝靠拢,腹部施力...

女人腹部减肥运动

女人腹部减肥运动

19-01-12

女人腹部减肥运动 扭转收腹 全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直,抬腿的同时,右侧上身往左前方仰起,令右侧肩离地,右臂手肘尽量往...

经期后一周如何减肥?

经期后一周如何减肥?

19-01-12

经期后一周如何减肥? 1、扭转收腹 全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直,抬腿的同时,右侧上身往左前方仰起,令右侧肩离地,右臂手肘...

每天六“转” 延年益寿

每天六“转” 延年益寿

19-01-12

转头:取站位或坐位,双眼微闭,挺胸收腹,头部按顺、逆时针方向各转动10圈,每日次数不限。此法能使颈部的肌肉和关节得到锻炼,除了增强其功能外,还有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。但颈性眩晕时要暂缓施行,否则会使眩晕症状加...

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