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经期五件事 睡得更舒适

经期五件事 睡得更舒适

19-01-25

来月经会出现各种各样的不适,并不是每个女孩子都会有一样的不适状况,有的会痛经,有的会烦躁,有的则会闹失眠。今天我们就来说一说经期失眠到底是什么导致的。 月经期,女性的中枢神经系统控制下丘脑分泌出促卵泡激素及黄体生成素,这些垂体激素使卵巢内的...

女性如何睡得更香?记住五个睡眠小贴士

女性如何睡得更香?记住五个睡眠小贴士

19-01-25

对于现代的很多人来说,他们对于补肾这个话题都十分的赶住,也试图通过各种各样的方法来达到补肾的目的,当然你如果你嫌食疗、按摩麻烦那么不妨通过睡觉来补肾,俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”说到底,睡眠是补肾良药。 人们在劳动、工作、学习中...

睡得多有什么危害?合理睡眠拒做病态“睡美人”

睡得多有什么危害?合理睡眠拒做病态“睡美人”

19-01-25

很多人都相信,养颜美容睡出来,其实这个睡眠的时间长短也是有讲究的,充足的睡眠有助于女性养颜美容,可是过度的睡眠就会起反作用,影响女性的身心健康,那么睡得多有哪些危害呢?下面一起来了解一下。 1、妨碍神经系统功能 睡眠过长,睡眠中枢长期处于兴奋...

卸掉这7样助你睡得安心

卸掉这7样助你睡得安心

19-01-25

女性一般出门或多或少都会给自己包装一下,但是在睡觉的时候应该是一个回归自然地状态,所以此时就应该把身上一些杂物卸下来,干干净净,清清爽爽地入睡,以达到一个好的睡眠效果。 1.摘掉眼镜 不管是有框眼镜还是隐形眼镜,在睡觉时都要摘掉,尤其是隐形眼...

10步打造最佳卧室睡得更香

10步打造最佳卧室睡得更香

19-01-24

卧室是最能让我们放松身心的地方。舒适优雅的卧室不仅带来更加优质的睡觉,也能让我们拥有更好的心情。如何打造你的最佳卧室?小编教你10个简单的好方法。 如果按每天睡眠8小时算,人的一生中有1/3的时间要在卧室中度过。卧室布置好坏,很可能会影响到每个人...

女性裸睡有哪些好处 裸睡前要注意些什么?

女性裸睡有哪些好处 裸睡前要注意些什么?

19-01-24

如何睡得更好更舒适”经常是大家讨论的话题,裸睡已被越来越多人所接受。 对于裸睡,不少MM还比较害羞,也存在健康方面的忧虑,其实裸睡的好处多多哦!裸睡不仅会让你感觉到更加舒适,如果有伴侣一起裸睡的话,还能提升免疫力。那么 裸睡的好处有哪些呢?裸...

不是睡得是福 成年人睡多睡少都会伤“心”

不是睡得是福 成年人睡多睡少都会伤“心”

19-01-23

好的睡眠不仅让一天精神百倍,在夜晚进入深度睡眠时,心率减慢、血压降低并且平稳,心脏也会得到很好的休息。但这不代表睡觉时间越长越好。美国心脏病学会芝加哥年会上公布的一项最新研究发现,睡多睡少都会伤“心”。 新研究负责人,芝加哥医学院心脏病学专...

夏季养生调节 饮食习惯使你睡得香

夏季养生调节 饮食习惯使你睡得香

19-01-23

你知道男人多吃哪些食物能够摆脱失眠困扰吗?要想改善睡眠应该注意饮食,睡眠是影响男性健康的重要因素,所以平时应该多注意饮食。 要想改善睡眠应该注意饮食:抑制5-羟色胺的食物 如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这...

消除运动后疲劳 适当饮食很重要

消除运动后疲劳 适当饮食很重要

19-01-23

有人认为睡得不好,可以通过运动来改善,于是就去健身房做大量训练,但这个做法有时反而会加重失眠。 太疲劳时不要运动 首先,运动的确可以改善睡眠状况,因为它能调节植物神经,使大脑的兴奋受到转移和抑制。研究发现,有规律的、中低强度的有氧运动对失眠...

男人打呼噜是种病 并非睡得香

男人打呼噜是种病 并非睡得香

19-01-23

很多人对打呼噜不以为然,睡觉打呼噜不是睡得好,很可能是得了睡眠呼吸暂停,医学上称之为睡眠呼吸暂停综合症,这种疾病的发生与心血管疾病关系密切,睡眠呼吸暂停是导致高血压、冠心病等心脑血管疾病的重要原因下面我们就一起看看打呼噜的男士们应该知道的...

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