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失眠会诱发哪些问题?这4个问题要多注意

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-08-15  来源:健康养生网

  到了中年,需要面临着上有老下有小的生活状态,再加上需要应对各种应酬,势必会增加工作和生活上的压力,这样会影响睡眠质量,导致人们睡眠不足,给身体健康埋下隐患。

失眠会诱发哪些问题?这4个问题要多注意

  失眠会诱发哪些问题?

  1、脾气暴躁

  只要持续一个星期失眠,会让人们变得更加紧张急躁,而且注意力不集中,严重的话会出现定向障碍,甚至会导致严重的精神障碍,比如幻想或者幻觉。长期失眠症会让人们的精神变得萎靡,不能保持正常的精力,影响了家庭和谐度和人际交往。长时间睡眠不足,会增加人们的饥饿感,刺激了食欲。经过研究发现,每天睡眠低于6个小时的人群更容易肥胖。

  2、加快了皮肤衰老

  只有处于深度睡眠状态,才能帮助皮肤组织的修复,如果总是失眠的话,势必会影响到新陈代谢,加快了皮肤衰老的速度。总是睡眠不足会让皮肤变得黯淡无光,而且滋生大量的皱纹和黑眼圈。睡眠不足时会让身体中释放出皮质醇,大量的皮质醇会分解胶原蛋白,影响了皮肤的光滑度以及弹性。

  3、会让人们变得更加愚钝

  睡眠对于人们的学习能力以及思维能力,起着至关重要的作用,当缺乏睡眠时会影响到人们的认知。睡眠不足会影响人们的注意力和专注力,影响了对事物的理解。因为不能正确的评估或者明智的采取行动,可能会影响到对事物的合理判断。另外,长时间失眠也会让人们出现健忘,导致记忆力减弱,健忘也会加重失眠,从而进入恶性循环状态。

  4、导致视力下降

  睡眠的时间越少,越容易出现视觉偏差,看不清东西,甚至会出现幻觉。熬夜会过度的透支眼睛,长时间待在灯光下会让眼睛过度疲劳,从而引起夜盲症或者视力下降。另外,睡眠不足也会增加患上心脏病、心律不齐、糖尿病以及心脏衰竭的几率。

  温馨提示

  睡觉前可以泡泡热水澡或者泡脚,来让身心得到放松。睡觉前不能吃得过饱,晚餐要安排在睡觉前三个小时,晚餐吃的清淡,避免暴饮暴食,保持平和的心态面对一切。睡觉前半个小时不能做任何的活动,不然会让大脑神经处于兴奋状态,影响了睡眠质量。

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