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哪些坏习惯会夺走人们优质的睡眠

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-11-09  来源:健康养生网

  只有保证优质的睡眠,才能让身体上的各个器官得到休整,维持正常的运转,但是生活中的坏习惯却影响了人们的睡眠,降低了睡眠质量。

哪些坏习惯会夺走人们优质的睡眠

  哪些坏习惯会夺走人们优质的睡眠?

  坏习惯一、带着饰物睡觉

  部分女性喜欢带着手势入睡,这样会对皮肤带来磨损,同时也会让带手饰部位的皮肤提前进入衰老。大部分饰品是金属制作的,长时间佩戴的话会对皮肤带来磨损,会引起慢性吸收或者集聚大量的毒素。另外佩戴饰物睡觉的话,也会阻碍局部的血液循环,减慢新陈代谢速度,降低睡眠质量。

  坏习惯二、穿着胸罩睡觉

  穿着胸罩入睡的话,会让前胸后背出现压迫感,让人们睡得不踏实,睡觉时脱下胸罩,并且选择宽松的睡衣。另外,长时间带着胸罩入睡的话,会增加患上乳腺癌的几率,胸罩会对乳房里面的淋巴腺带来压迫,影响了毒素排出,大量的毒素会堆积而发生癌变。大部分的内衣是由化纤制品制作而成的,里面的有害物质会持续性对乳房带来刺激,容易患上乳腺炎乳腺增生或者乳腺癌。

  坏习惯三、枕着手睡觉

  长时间枕着手睡觉的话,会让身体不自觉呈现前倾前屈的姿态,升高腹压,增强食管下端括约肌的压力,会让胃里面的内容物反流到食管中,从而引起反流性食管炎。另外,枕着手睡觉也会让肢体一直处于紧张状态,引起上肢麻木和酸痛,甚至会对肩膀和颈椎带来压迫感而降低了睡眠质量。

  坏习惯四、张嘴呼吸

  睡觉的时候一部分人群喜欢张着嘴入睡,但是这样会让肺部和气管受到冷空气刺激而影响睡眠质量。睡觉的时候尽量用鼻子呼吸,鼻孔里面含有的鼻粘膜能够阻挡住灰尘物,能够过滤吸入的空气。若是张嘴呼吸的话,会让空气里面的尘埃进入呼吸道里面,让人们出现口干舌燥问题,甚至会诱发呼吸道相关的疾病。

  温馨提示

  此外,也不要蒙着头入睡,以免出现呼吸困难而让大脑处于缺氧缺血状态,让人们不停的做噩梦。蒙着头入睡的话,被窝里面的空气氧气减少,而且二氧化碳增多,会影响正常的呼吸,让人们醒来之后出现精神不振,头痛头晕以及胸口闷痛,甚至会诱发猝死。

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