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为什么孕妇容易失眠?有哪些方法可改善?

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-04-01  来源:健康养生网

  在怀孕期间是由于身体比较特殊,很容易出现各种现象。大多数孕妇在孕期会发现自己容易失眠,而频繁的失眠会让她们的情绪总是不稳定,总感觉到烦躁,却不知道是为什么?其实孕妇失眠是一种比较常见的现象,而大部分是这些原因导致。

为什么孕妇容易失眠?有哪些方法可改善?

  孕妇为什么容易失眠?

  一、精神压力大

  有很多孕妇在怀孕后会特别担心,尤其是宝宝在发育阶段,担心孩子发育出现问题,或者是担心自己产后会出现一些问题,而这些都会让孕妇的情绪不稳,压力过大,在这种情况的影响下容易有失眠的现象。

  二、腿抽筋导致

  大多数孕妇都会发现自己睡到半夜,总是有腿抽筋的现象,尤其是孕晚期的孕妇,这种情况更常见。而这主要是孕期孕妇身体缺钙导致,在半夜腿抽筋时会让孕妇被痛醒,在醒来后想要入睡就比较困难,也就会导致失眠的现象。

  三、频繁尿频

  在孕期孕妇也容易尿频,可能在怀孕初期这种情况并不明显,到了孕晚期随着胎儿的不断增大,膨胀的子宫对输卵管会造成一定的压迫,就会让孕妇经常感觉到尿频,尤其是在半夜睡觉的时候总是想上厕所,而这样是很容易影响睡眠质量的。

  孕妇经常失眠该怎么办?

  一、少喝水

  孕妇在孕期因为容易尿频,所以要尽量少喝水,特别是在睡觉前,在睡觉前少喝水,可以防止在夜间膀胱充满尿液而总想起床上厕所,影响睡眠。

  二、调整好情绪

  孕妇在孕期的心情是非常重要的,如果精神压力过大,会让自己在睡觉的时候翻来覆去而不容易入睡,这对身体和胎儿的影响是比较大的,因此,在孕期要放松自己,对于一些不存在的问题尽量不要去想,这样才能让胎儿健康发育,也能让自己快速入睡。

  三、补充足够的钙质孕妇在孕期因为胎儿的发育需要大量的钙质,所以很容易让身体缺乏钙而出现夜间抽筋没办法入睡的现象。因此孕妇在孕期要补充足够的钙,多吃一些含钙高的食物,在抽筋比较严重的时候要咨询医生,在医生的指导下服用一些钙片。

  温馨提示

  孕妇失眠是比较常见的,但引起孕妇失眠的原因也比较多,所以想要改善失眠的情况就要先了解原因,才能采取正确的措施。另外,还要知道的是孕妇在孕期也可以适当的运动,运动可以帮助消耗能量,让身体有疲劳感,这样在入睡的时候可以更快入睡。

  参考资料:

  《怀孕期间为什么经常失眠?这三个原因不能忽略,附解决方法》新浪新闻 2020.3.5

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