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为什么冬季更容易便秘?教你2个妙招帮你来应对!

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-12  来源:健康养生网

  70%的人群到了冬季会出现便秘症状,主要是天气变冷,人们喝水量就会减少,肠道没有足够的水分来进行滋润所引起的,再加上人们总是吃一些牛肉、羊肉等温补的食物,更容易引起上火,导致冬季便秘的原因都有哪些呢。

为什么冬季更容易便秘?教你2个妙招帮你来应对!

  为什么冬季更容易便秘?

  1、饮食过于精细

  现在生活水平质量提高了,人们饮食会过于精细,长时间下去摄入纤维食物就会减少,从而减少了肠胃道蠕动,一些食物残渣不能及时排出体外。粪便在肠道里面滞留的时间太长,里面水分会再次被吸收,从而引起大便的干燥。

  2、长时间久坐

  天气寒冷时人们不喜欢运动,总是坐着,长时间下去会让肠道肌肉变得更加松弛,减弱了肠胃道蠕动的能力,再加上冬天喝水太少,粪便没有得到水的滋润,导致大便干燥。另外在冬季饮食会变得不规律,总是冷热搭配,会紊乱肠胃道功能,排便的动力就会不足,最终引起便秘。

  3、不良的排便习惯

  冬季人们的惰性就会展现出来,即使有便意一直憋着,长时间下去会降低直肠对粪便压力的感受。另外有一部分人群蹲厕所时会玩手机,这样不利于排便反射,导致排便延长,引起便秘。

  4、肠道病变

  除了以上之外,当肠道出现病变时也会引起便秘,比如患上了慢性肠道炎症、直肠恶变或者结肠恶变等,此时要引起重视,及时去医院做相关的检查以及治疗。

  冬季便秘怎么办?

  1、要多喝水

  每天早晨醒来之后喝两杯凉白开水,能够有效的缓解便秘。因为当凉水进入到胃部之后,就会引起胃部和大肠的反射,促进胃肠的蠕动,同时也可以补充身体所需要的水分,软化大便,促进大便的排出,每天至少要保证2000毫升的饮水量。

  2、揉揉肚子

  每天晚上睡觉前可以对肚子进行按摩,主要是对肚脐周围的穴位进行按摩,这样能够有效的促进胃肠道平滑肌的收缩,从而促进粪便的排除。

  温馨提示

  平时要养成良好的饮食习惯,保证充足的睡眠,每天晚上使用热水来泡脚,能够促进脚底的穴位,具有疏通气血的功效,同时也可以促进胃肠道蠕动,有利于排便以及解毒,保持规律上厕所的好习惯,要多为身体补充膳食纤维,多进行运动。

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