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女性睡眠质量差是怎么回事

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-14  来源:健康养生网

  对于有家庭负担的女性来说,有工作和的家庭都要照顾,所以她们长期负担着很大的精神压力。还有更年期的妇女,由于内分泌的的变化带来各种不适和失眠,当睡眠不好时,会对身体产生很大的影响。

女性睡眠质量差是怎么回事

  影响女性睡眠的原因有哪些?

  第一、生活节奏混乱

  女性如果经常出差,由于时差的原因,会使睡眠节奏混乱,所以容易导致失眠。还有些职业女性需要经常上夜班或者是需要熬夜加班的,晚上睡眠不足,白天精神萎糜,这样个人的生物钟和生活节奏被打乱,这都是失眠的主要原因。

  第二、受睡眠环境因素

  有些人习惯在固定的地方睡觉,如果换了床可能就睡不着。特别是老年人,往往更容易适应环境变化。如果所居住的环境有噪音或者空气受污染、光线、蚊子、细菌、潮湿、等环境,这些因素都会使影响到睡眠环境。

  第三、长期依赖药物睡眠

  有些女性因为长期睡眠不好,所以经常服用一些镇静和催眠药物,当服用这些药物越来越多时,需要加大剂量这样才能有安眠的效果,从而这些女性对药物有了依赖性,如果停止服药可能失眠的情况更严重。另外,一些服用兴奋剂的人也经常容易失眠,比如经常喝茶、喝咖啡等,中年妇女对咖啡因比较敏感,而她们在年轻时养成了喝茶、喝咖啡的习惯,但是喝这些东西对于睡眠有很大影响,所以在中年后失眠的情况变得比较严重,所以必须要避免饮用这类饮料。

  第四、受心理因素的影响

  经常担心自己无法入睡,这种担心最容易入睡。有一些人因为害怕黑暗、噩梦、害怕睡觉不会醒来等等原因。另外,如果工作压力较大,在晚上睡觉时,也想着工作上的事情,这样也会影响到睡眠。心理压力过大、睡前过度兴奋等的原因都会妨碍睡眠。

  第五、睡眠时引起的呼吸障碍

  目前患睡眠呼吸障碍的女性越来越多,当中枢神经受刺激时,会频繁发生呼吸暂停以及导致上呼吸道阻塞。呼吸暂停症状会干扰到睡眠,导致人们经常醒来。如果没有确定病因,则认为这是一般性失眠,使用催眠药会使病情更复杂甚至猝死。

  针对于引起睡眠质量的因素进行调整,只有在生活上有规律,然后心理压力进行调节,尽量让自己放松,这样更容易睡眠,并有助于提高睡眠质量。

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