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女性怎么保养卵巢?不同年龄段的保养方法各不同

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-20  来源:健康养生网

  随着年龄的增长,女性的卵巢功能会越来越衰退,所以在不同的年龄段保养卵巢的侧重点也是不同的,女性朋友可以多了解一下。

女性怎么保养卵巢?不同年龄段的保养方法各不同

  女性不同年龄段保养卵巢的方法?

  20到35岁

  在20岁的时候女性的卵巢开始发育成熟,非常的年轻而且具有一定的活力,此阶段应该多吃一些瘦肉、豆芽、韭菜、白菜、豆制品,少吃一些甜食和咸食,多喝水,多吃富含维生素b和维生素c的食物,比如西红柿、黄瓜、牛乳、木耳、豌豆、芥菜等。另外要适当的运动,要好好的进行休息,养成良好的生活习惯。

  35到40岁

  35到45岁的女性如果出现了头晕、出汗、耳鸣、目眩、胃寒、全身乏力、失眠、关节疼痛、腰痛、呕吐、腹泻、便秘、思想不集中、烦躁抑郁就应该引起重视了。此时可以多吃一些含有天然植物雌激素的食物,比如说豆制品、大豆、芹菜、核桃、水果、蔬菜、红薯,红糖里面含有大量的微量元素,具有补血的功效,长时间的服用可以稳定雌激素。多喝水、多吃富含维他命的蔬菜水果,同时也要补充胶原蛋白比如肉皮、鱼肉、瘦肉、猪蹄,这样可以促进皮肤来吸收水分以及储存水分,让皮肤变得更加的滋润。

  40到45岁

  40岁到45岁的女性保养卵巢的主要目的是抗衰老、抗氧化、补充雌激素。此时应该多喝一些牛奶或者豆奶,多吃鱼、虾等食物,因为这些食物里面含有大量的植物性雌激素,能够补充身体中的雌激素分泌不足。另外也可以在医生的指导下服用一些具有滋补气血以及养肝肾药物,比如说黄芪、熟地黄、何首乌。

  45岁以后

  45岁以后女性保养卵巢的重点应该缓解更年期症状,要学会调整好自己的生活方式,适当的进行运动,要保持积极乐观的心态,均衡的饮食以及运动,少吃一些胆固醇比较高以及高脂肪的食物,多吃一些应季的蔬菜和水果,多吃一些具有可以排出胆固醇以及养血补气的食物,比如柠檬、核桃、墨鱼、红薯,多吃富含维生素e的花生油、花菜、卷心菜等。

  温馨提示

  不同年龄段女性保养卵巢的侧重点也是不同的,每年应该去医院做检查,这样可以及早的发现了早衰,另外要减少做人工流产的次数。

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