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睡觉时老是磨牙怎么办

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-14  来源:健康养生网

生活中经常可以碰到晚上睡觉磨牙的人,特别是住在宿舍里面的,大家在一起睡的时候,特别容易发现睡觉磨牙的人,并且睡觉磨牙的人并不知道自己晚上睡觉会磨牙,早上起来别人说的时候,还会说自己没有磨牙。

其实磨牙就是在晚上睡觉的时候发出咯吱咯吱的响声,早上起来还不知道自己做了什么,医学上称这种为磨牙,或者是夜磨牙。下面来说一下,晚上睡觉时磨牙的原因是什么?

磨牙的主要原因是白天的时候情绪高度集中、兴奋、紧张或者是压力过大,疲惫,刺激了大脑皮层,使大脑皮层高度兴奋,于是就导致了晚上睡觉时磨牙。还有的是因为,睡觉前吃得太多、太饱了。晚上睡觉前吃太多的食物,就会促进胃消化,晚上睡觉时的胃本来是要休息的,但是因为要消化食物,所以就必须要工作起来,工作的时候就会用到大脑,会刺激到了大脑皮层,从而导致晚上睡觉时磨牙。

晚上睡觉磨牙会导致嘴皮干裂,牙齿骨骼容易受伤,并且会损伤牙齿周围的组织,造成牙齿周围的组织功能紊乱。因此有人晚上睡觉时磨牙一定要注意了,要及时防护与治疗。

那么磨牙应该怎么治疗和保护呢?

1、首先要保持一个平和的心态,平静的心情,在生活、工作、学习上,不要给自己太大的压力。也尽量避免紧张、焦虑的情绪,要学会适当的放松压力、缓解压力。在情绪不好的时候,要学会找人倾诉,可以去爬山,唱歌等等活动来放松自己,不要把什么事情都憋在心里,造成心情郁闷。如果有抑郁的话,可以找医生开一点安定药。

2、其次要有一个合理的饮食习惯、生活习惯,尽量不要熬夜,早睡早起,三餐合理分配,早吃好,中吃饱,晚吃少。

3、此外,在睡觉之前也尽量不要吃太饱,晚上睡觉前吃太饱不仅容易发胖,而且还会导致胃吸收不好,刺激肠胃。可以在网上睡觉之前喝一杯牛奶,牛奶有安定左右,帮助睡眠。

4、也不要在睡觉时做剧烈运动,剧烈运动之后,容易造成大脑皮层兴奋,不容易入睡,导致失眠。

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