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半夜突然小腿抽筋是什么回事

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

夜深人静,突然小腿抽筋被疼醒,这种经历大概很多人都有过。虽然不会特别疼,但总感觉像虫子咬、蚂蚁爬一样酸胀难耐,有一种难以描述的不适感,短时间内很难消失,让人难以入眠。其实,小腿抽筋就是腓肠肌痉挛,是一种肌肉自发的强制性收缩,也是痛性痉挛中最常见的一种。在现实生活中,大多数人都认为小腿抽筋和缺钙有密切关系,但其实并没有确切的医学科学证据。

从辩证的角度来看,人体中的钙除了影响骨骼和牙齿的生长发育外,的确会参与肌肉收缩、细胞分泌及凝血过程。因此,当人体血液中的钙离子浓度太低时,肌肉就容易兴奋而引起痉挛,这也是大多数人认为抽筋与缺钙有关的原因。事实上,引起半夜突然小腿抽筋的原因目前并不是十分明确,但是已经被承认的原因有以下几种:

1、肌肉疲劳导致相对供血减少:人体疲劳过度是小腿抽筋的原因之一,如果白天长时间的进行耗体力运动,小腿肌肉就很容易发生疲劳,当疲劳到一定程度时,晚上睡觉身体放松了就会发生痉挛。平时如果感到疲劳,建议睡前泡泡脚,还可对局部肌肉进行热敷、按摩,加强血液循环。

2、体内乳酸堆积:很多人在做剧烈运动前很少会做好热身运动,所以身体一直都会处于紧张状态。腿部肌肉收缩过快,放松的时间又太短,导致乳酸堆积,肌肉的收缩与放松难以协调,于是就会引起小腿肌肉痉挛。

3、疾病问题相关营养元素的缺乏往往也是引起疾病的重要因素,小腿抽筋也与低钠血症、低钾血症或低镁血症相关。由于人体内缺乏这些元素,导致血液电解质紊乱,就会引起小腿肌肉痉挛。

4、睡眠姿势不好:如果长时间仰卧或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉被动挛缩。

5、寒冷环境:遇到寒冷刺激是有可能导致小腿抽筋的,如冬季夜晚气温低,睡觉没盖好被子促使小腿肌肉受寒,会痉挛得让人疼醒。由此,夜里经常抽筋的人,一定要更加注意保暖,也可在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的小腿肌肉部位。

总而言之,出现小腿抽筋大多是正常现象,若只是偶然发生并不用担心。发作时可改卧为坐,伸直抽筋的小腿,将抽筋一侧的脚尖向前上方牵拉,并进行抽筋部位的局部按摩即可缓解症状。但如果频繁发生的话,建议及时就医检查血电解质,通过医生的综合判断做出明确诊断后,再积极治疗。

TAG标签: 夜深人静 回事 半夜 抽筋 突然 小腿 是什么
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